Мне грустно, я плохо себя чувствую, меня это расстраивает, мне обидно, мне неприятно, мне не хочется об этом говорить...
Говорить об отрицательных эмоциях полезно. Обычно мы делимся радостью и молчим о плохом, стыдясь этого.
Но эмоции - это часть нас. И наши собеседники не телепаты, чтобы улавливать наши мысли.
Конечно, эмпатию никто не отменял, но для начала хорошо бы просто перестать замалчивать свои ощущения. Наделите их голосом, ведь тогда взаимодействие с людьми станет более открытым и продуктивным.
Если вам неприятны шутки людей, их вопросы или скользкие замечания в ваш адрес, - просто скажите об этом. Умный и адекватный человек поймет и примет к сведению. С остальными, в принципе, лучше минимизировать общение.
Не нужно грубить и портить отношения. Рассказать о себе можно спокойно, с чувством собственного достоинства.
Просто перестаньте улыбаться и переводить тему, когда вам делают плохо. Скажите об этом. Человек может не подозревать о том, что та или иная вещь вас задевает. Обычно люди ориентируются на себя, забывая, что у нас разное восприятие, разные представления, разные души...
Я заметила, что некоторые вообще избегают местоимения Я, а ведь оно центральное в вашей жизни.
И мне нравится, что мой редактор всегда выделяет его. Выражает заглавной буквой. Сначала Я исправляла, оправдывалась, а потом привыкла и приняла, как данность. Да, Я пишусь с большой буквы. Это верно. В этом нет ничего зазорного...
Введите в свою жизнь выражения с "Я". Начните говорить о себе. Выражать свои мысли и чувства, свои интересны и пожелания. И почувствуйте, как меняется ваша жизнь, как меняетесь вы сами. Вы будете ощущать себя сильнее и свободнее. И отношение других будет меняться к вам. Главное, не молчать и не притворяться, что все хорошо, когда все плохо. И даже если плохо чуть-чуть, то нужно об этом говорить. Промолчите раз, промолчите два, - будет хуже. И сил на то, чтобы все исправить, уйдет больше.
Итак, ваше задание на сегодня.
Составьте пять фраз о том, что вы любите, что вам нравится, о чем вы мечтаете... Пять фраз со знаком плюс.
И пять фраз со знаком минус. Расскажите о том, что вам не нравится, чего вы боитесь, что вас тревожит.
Можете писать прямо тут, в комментариях. Это позволит научиться не только проговаривать, но и проговаривать прилюдно. Ценный навык.
И обязательно приходите на второй урок, где мы будем говорить о чем-то не менее интересном и полезном.
Обнимаю ваши души. И выполняю практическое задание вместе с вами.
😃
- Я рада тому, что мне удалось вырастить землянику из семян.
- Я горжусь собой, потому что смогла переехать за город и обустроить жизнь с маленькими детьми с нуля.
- Я люблю ехать в машине поздно вечером, слушать Челентано и встречать закат.
- Я ощущаю прилив сил, когда наступает весна.
- Я испытываю восхищение, наблюдая за успехами детей и мужа.
🙃
- Я испытываю тревогу, когда один из детей плохо себя чувствует.
- Мне неприятно, когда говорят плохо про мой дом, который Я строю совместно с мужем.
- Меня злит, когда смеются над тем, что мне дорого.
- Я недоумеваю, когда люди бестактно лезут в мою жизнь, думая, что лучше знают, что мне нужно.
- Я испытываю дискомфорт, когда люди не принимают с первого раза мое "нет" и начинают уговаривать.
Теперь дело за вами, друзья!
Я подумала, что небольшие уроки разнообразят наше общение и сделают его полезным! Буду делиться опытом и учиться вместе с вами.
