Отвечает специалист по социальной работе семейного центра "Гармония" Доманова Татьяна.
Способы снятия напряжения с глаз в век цифровых технологий.
1. Физкультура для глаз, или зрительная гимнастика
Острота зрения зависит от подвижности глазных мышц. При использовании гаджетов они не работают, поэтому слабеют. Гимнастика для глаз помогает предотвратить ухудшение зрения.
2. Защита глаз
Роговица нашего глаза чувствительна к воздействию внешних факторов, поэтому необходимо защищать глаза от прямого воздействия солнечных лучей. Носите очки от солнца и избегайте длительного пребывания на солнце без очков, особенно в период с 11:00 до 15:00, когда солнечная активность наиболее высока.
3. Сон - как лекарство для глаза
Недостаток сна может вызвать усталость глаз, сухость и раздражение. Обеспечьте себе полноценный сон, длительность которого должна не менее 8 часов в сутки.
4. Снижение нагрузки на глаза
Нагрузка на глаза негативно влияет на остроту зрения и есть определённые правила для ее минимизации. Должно быть всегда достаточное освящение при чтении или письме, нельзя читать в подвижном состоянии, будь то транспорт или ходьба.
5. Ограничить время пользования гаджетами
Время беспрерывного пользования такой техникой не должно превышать 1-1,5.