Секреты счастья
Обычно мы думаем о скуке как о чем-то негативном, о том, чего следует избегать. Однако наука показала, что скука очень важна. Она необходима для создания амбиций, мотивации и изменений. Люди, которые регулярно испытывают скуку, более творческие, больше достигают и строят лучшие отношения. Если человеку не скучно, он никогда не почувствует импульс присоединиться к новой группе, заняться новым хобби, начать новую карьеру или новый бизнес. В США за семь лет после массового внедрения смартфонов (с 2007 по 2014 годы) было открыто примерно на 20% меньше новых компаний. Однако во время ковидной скуки число новых компаний резко выросло.
Итак, как испытать больше скуки? Старайтесь не заполнять все свое время действиями, связанными с дофамином — ведите машину, не слушая радио, стойте в очереди, не доставая телефон. Примите скуку и посмотрите, что заполнит это пространство.
Скука всегда предшествует периоду большого творчества.
Цитата Роберта М. Пирсига
Примите скуку!
"Убедитесь, что вы не пытаетесь заполнить все время, когда вам скучно, дофаминовой активностью, например, просматривая телефон или слушая подкасты. Кроме того, не беспокойтесь в это время о вещах, находящихся вне вашего контроля и не размышляйте о прошлых ошибках или плохом опыте.
Вместо этого подумайте о том, как улучшить отношения, о потенциальных творческих начинаниях или о том, чего вы можете достичь. Кроме того, гордитесь собой за то, что можете справиться со скукой, когда другие не могут."
Мой телефон стоит мне целое состояние?
Если вы похожи на многих людей, то ваш мобильный телефон может стоить вам огромных денег и/или благополучия. Мы не только тратим много времени на наши телефоны, когда бесконечно прокручиваем ленты соцсетей, но также тратим это время на размышления о вещах, которые мы видели ранее и которые не оказывают положительного влияния на нашу жизнь. Мы можем расстроиться из-за знаменитости, спортивной команды или политика. Если вы сложите количество времени, которое вы на это тратите, и умножите на то, что вы могли бы заработать на работе, то результат вас поразит. Вы можете подумать, что все равно не будете использовать это время продуктивно, но обычно это не так.
Люди, которые не тратят много времени в своих телефонах, более продуктивны на работе и дома и больше времени уделяют действиям, улучшающим самочувствие. Так какое же идеальное правило использования телефона? Старайтесь никогда не использовать его впустую. Используйте его только для определенной цели, например, чтобы проверить электронную почту или найти ближайший магазин. Если это ваше единственное устройство и вы чувствуете, что должны использовать его для отдыха, используйте его только для длительных занятий, например, для просмотра фильма или чтения книги. Не используйте его для краткосрочных действий, вызывающих выброс дофамина, например, для просмотра новостных сайтов или соцсетей. Это может быть сложно, но с практикой становится легче, и разница вас поразит.
В следующей статье поговорим о способностях переосмысления.
Автор: Новицкая А.Р.
Источник: Happiness Tips