«Я правильно ем и тренируюсь, а вес стоит»-
каждый тренер рано или поздно встречается с данным высказыванием.
Давайте рассмотрим некоторые причины, почему так происходит:
🔹Вы не находитесь в дефиците энергии. Возможно изначально был неправильно посчитан дефицит. Возможно, вы думаете, что находитесь в дефиците, не считаете калории и на самом деле потребляете столько калорий что хватает на поддержку. Возможно, вы все правильно посчитали, действовали правильно, похудели и вес встал. - просто теперь разницы между потребляемой энергии и затраченной не достаточно для похудения.
🔹Слишком низкий калораж.
Когда вы находитесь в чрезмерном дефиците калорий, ваш организм включает «аварийный режим» и пытается выжить.
В этот момент происходит метаболическая адаптация - замедление обменных процессов в организме.
Организм начинает тратить меньше энергии для обеспечения жизнедеятельности.
🔹 Слишком высокая тренировочная нагрузка так же приводит к метаболической адаптации.
🔹 Слишком долгое воздержание от углеводов.
При долгом отстутствии углеводов в рационе базальный обмен замедляется за счет снижения работы щитовидной железы.
🔹 Нехватка сна.
При регулярном недосыпе, вы будете недовосстанавливаться. И эту недополученную энергию организм будет удерживать всеми способами.
🔹 Психологические состояния Стрессы и переживания могут сказываться на чувстве голода, провоцировать бессонницу. А бессонница, как я написала выше - недовосстановление.
Ставьте ❤️, если было полезно.