Все мы способны грустить и переживать травматические периоды в жизни. Обычно такие моменты проходят быстро, и мы в скором времени забываем об пережитых разочарованиях. Но бывает, что ситуация выходит из-под контроля и мы впадаем в такое состояние, которое называется депрессией. Депрессия — это психологическое расстройство, сопровождается оно потерей прежней работоспособности, жизнерадостности, и какой-либо радости в жизни. Человек просто не может выйти из подавленного состояния и с каждым днем ему будет становиться все хуже и хуже. Как определить, что вы столкнулись в своей жизни с депрессией: Если вы заметили, что у вас присутствуют данные симптомы возможно вы сейчас находитесь в депрессивном состоянии, количество симптомов зависит от того насколько сильна депрессия. Только вопрос как же выходить из состояния полнейшей отрешённости от жизни? Для этого потребуются очень большие усилия. Самые актуальные рекомендации, которые я выделил за свою практику это: Не отрекайтесь от своей силы в
Все мы способны грустить и переживать травматические периоды в жизни. Обычно такие моменты проходят быстро, и мы в скором времени забываем об пережитых разочарованиях. Но бывает, что ситуация выходит из-под контроля и мы впадаем в такое состояние, которое называется депрессией.
Депрессия — это психологическое расстройство, сопровождается оно потерей прежней работоспособности, жизнерадостности, и какой-либо радости в жизни. Человек просто не может выйти из подавленного состояния и с каждым днем ему будет становиться все хуже и хуже.
Как определить, что вы столкнулись в своей жизни с депрессией:
- Нарушение сна;
- Потеря аппетита;
- Физическое и эмоциональное выгорание;
- Потеря интереса к активной жизнедеятельности;
- Сниженная самооценка;
- Непрерывное чувство усталости;
- Мысли о своей никчемности;
- Обсессия;
- Возможная изоляция от общества и апатия;
- Повышенное чувство раздражительности;
- ОКР-навязчивые мысли о никчемности жизни, постоянная тревога и т.д.
Если вы заметили, что у вас присутствуют данные симптомы возможно вы сейчас находитесь в депрессивном состоянии, количество симптомов зависит от того насколько сильна депрессия.
Только вопрос как же выходить из состояния полнейшей отрешённости от жизни? Для этого потребуются очень большие усилия. Самые актуальные рекомендации, которые я выделил за свою практику это:
- Возобновление или начало активной физической деятельности: поверьте физические упражнения очень сильно стимулируют наше тело на жизнь, мы созданы для постоянного движения, если мы не двигаемся, то мы не живем;
- Введите в свой режим дня прогулки на свежем воздухе, насыщенный кислородом мозг лучше функционирует, ваша работоспособность будет куда лучше если вы будете прогуливаться от 30 минут до часа на свежем воздухе;
- Воспитывайте в себе самоконтроль и осознанность, относитесь ко всему проще, смотрите на мир не через розовые очки или очки депрессивного человека;
- Научитесь самосостраданию, если вы научитесь жалеть себя, то вы значительно упростите себе жизнь. Перестаньте корить себя за всякого рода ошибки, еще и совершенное в прошлом. Поймите, чтобы что-то в жизни поменялось вам нужно на просто перестать думать о негативе перестать ассоциировать себя с негативом;
- Начинайте соблюдать гигиену сна, качественный сон улучшить ваше физическое и психологическое состояние почти в три раза;
- Вспомните всех своих близких людей, обратитесь к ним за помощью. Побеседуйте с ними, соберитесь на какую-то встречу. Встретившись просто выскажитесь своим близким людям и получите поддержку или советы, которые вам сейчас жизненно необходимы;
- Обратитесь за профессиональной помощью, если ситуация вышла из вашего контроля;
- Начните жить с позитивом, заметьте красоты данной жизни. Порой мы начинаем забывать, что мы живем куда лучше многих людей и жаловаться на свою жизнь нам определенно рано. Оглянитесь и поймите, что вас окружает множество факторов, которые могут помочь вам получить эндорфинов;
- Сделайте покупки, о которых вы давно мечтали, мы привыкли постоянно копить на мечту, а может стоит хоть раз в жизни потратить деньги, чтобы спасти себя от депрессивного цикла в жизни;
- Вместе со всеми факторами не помешало бы, начать правильно питаться;
- Хвалите себя за мелочи и даже базовые действия, встали с кровати отлично, пошли в туалет или на кухню это уже шаг к развитию, не стремитесь к идеалу, стремитесь к прогрессу. Попытка выйти из этого тяжелого состояния уже действие, это уже маленькая победа для вас сама мысль или желание выйти из нее это большой прогресс, если же вы не можете справиться сами как и сказано выше попросите своих близких . Если же нет на то возможности и если вам кажется что никто не может вам помочь это не так, есть как минимум самый близкий и сильный человек возле вас и это вы сами.
Не отрекайтесь от своей силы вы можете и в вас верю как минимум я и вы тоже сможете и должны поверить, я надеюсь вам поможет моя статья дорогие читатели если вы столкнулись с данной проблемой если не думаете что можете решить что-то сами всегда обращайтесь за помощью, в этом нет ничего такого. Интернет ресурсы, психолог, психотерапевт, друзья и близкие вы найдете помощь если это потребуется просто верьте, если же вы так не думаете я напоминаю у вас уже есть вы и это самое драгоценное и непосильное другим что у вас есть. Здравия и счастья всем читающим!!!