Вот небольшой список того, что часто мешает нам сохранять осознанное состояние.
1) Физиологические факторы. Состояние утомления, недосыпа, болезни.
Когда мы ослаблены, у нас мало энергии, мозг переходит в режим её экономии. А это как раз "автопилот". Поддержание осознанности требует довольно много энергии.
2) Стресс.
Длительный или сильный стресс так же заставляет мозг переходить к более простым, автоматическим способам переработки реальности. В стрессе активируются более ранние стратегии и паттерны.
Сохранение осознанности во время стресса требует неплохой натренированности этого навыка.
3) "Ментальные жвачки"
Есть такие привычные мысли, которые очень активно и плотно занимают наше мышление. При они этом не приводят к каким-либо выводам или действиям.
Это мысли из разряда "А что будет, если вдруг... Если бы было всё по-другому... Что они подумали..." и т.п. Когда мозг "залипает" в этой жвачке, перейти к осознаванию реальности очень трудно. Специальные практики тут в помощь.
4) Тревога.
Наша психика устроена так, что если мы обнаружили некую опасность, реальную или мнимую, то мы непроизвольно будем фокусировать внимание именно на ней.
И здесь как раз одна из задач тренировки осознанности в том, чтобы научиться отсеивать мнимые поводы для тревоги и выработать навык переключения внимания.
Что наиболее актуально для вас?