Меню для похудения на первую неделю.
Помни, что это всего лишь примерное меню. Важно учитывать свои индивидуальные потребности и консультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начать собственную программу похудения.
День 1:
Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, грибы) и чашка зеленого чая.
Полдник: Греческий йогурт с ягодами.
Обед: Куриная грудка на гриле с кусочками овощей и картофельным пюре.
Перекус: Зеленое яблоко.
Ужин: Паровая рыба с овощным салатом и гречка.
День 2:
Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами.
Полдник: Миндальные орехи.
Обед: Тушеное куриное филе с овощами и кусочек ржаного хлеба.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Овощной суп с добавлением маложирной говядины.
День 3:
Завтрак: Цельнозерновые хлопья со сливками и ананасами.
Полдник: Миндальное масло и морковь.
Обед: Фаршированный перец с говядиной и кусочком цельнозернового хлеба.
Перекус: Клубника.
Ужин: Паровая рыба с овощами на гриле.
День 4:
Завтрак: Гречка с творогом.
Полдник: Яблоко.
Обед: Печеные филе индейки с овощами.
Перекус: Миндальные орехи.
Ужин: Куриные котлеты с овощами на пару.
День 5:
Завтрак: Хлеб из цельнозерновой муки с авокадо и яйцом.
Полдник: Грейпфрут.
Обед: Свежий салат с тунцом.
Перекус: Миндальные орехи.
Ужин: Запеченная куринная грудка с овощами.
День 6:
Завтрак: Омлет из двух яиц с овощами, зеленью и чашка зеленого чая.
Полдник: Одна груша.
Обед: Гриль куриные крылья со смесью овощей и маложирным йогуртом.
Перекус: Миндальные орехи.
Ужин: Паровая рыба с гречкой.
День 7:
Завтрак: Овсянка с ягодами и медом.
Полдник: Одно яблоко.
Обед: Тушеный лосось с гарниром из овощей и цельнозерновым хлебом.
Перекус: Грейпфрут.
Ужин: Говяжий стейк на гриле с овощным салатом.
Если вам понравилось, и вы хотите меню на следующую неделю, напишите нам в комментариях.
Успехов в начинаниях и хорошего настроения!