Часто люди сталкиваются с непринятием себя, человек не уверен в себе и своих силах. Пробуем разобраться в причине и как это исправить
Откуда идет непринятие себя?
Считается, что все дело в комплексах, которые внушил кто-то другой, и в привычке сравнивать себя с другими людьми, которую тоже привило окружение. Обычно проблема уходит корнями в детство.
До 7 лет у ребенка не развито критическое мышление, поэтому все, что говорят родители, он воспринимает как истину в последней инстанции. Если родители говорят ребенку, что он все делает не так, что он плохой и недостойный, что у него отвратительная внешность и т.п., то ребенок растет именно с этими убеждениями. Постепенно он перенимает отношение родителей и сам для себя становится тираном.
А бывает такое, что в семье к ребенку относятся хорошо, но сверстники травят за какую-то особенность, например, за лишний вес. Жертвы буллинга годами оправляются от травмы. Даже во взрослой жизни не все люди могут избавиться от этой тени прошлого.
В чем выражается непринятие себя?
- Не умеет говорить нет; тяжело отказывает;
- Безосновательное чувство вины;
- Повышенная тревожность; страх перед новым;
- Перфекционизм в сочетании с боязнью ответственности;
- Мнительность и нерешительность; склонен к сомнениям;
- Непринятие себя таким, каким он есть;
- Болезненно воспринимает любую критику;
- Неуважение к собственным границам.
Наихудшие последствия
Если в течение времени неуверенность не преодолеть, то это начинает приводить к значительным нарушениям в психике и поведении в зрелом возрасте. Недовольство может проявляться по-разному: у кого-то развивается патологическая зависимость от мнения окружающих людей, кто-то переживает постоянную тревогу и избегание решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо самостоятельные действия. А в некоторых случаях уровень самооценки падает настолько низко, что человек уже даже самого себя не воспринимает как самостоятельную личность, пытаясь жить чужими советами.
С возрастом ситуация усугубляется и приводят к проблемам, которые могут выражаться в затруднении общения с другими людьми, к переживаниям, к саморазрушительным действиям (т.е. употребление, наркотиков, самоповреждающее поведение, суицидальные и дисморфофобические мысли (убежденность, что человек некрасив, уродлив), нарушение половой идентичности, комплекс неполноценности.
Как принять и поверить в себя?
- Избавиться от чрезмерной требовательности к себе. Всегда найдется кто-то лучше или хуже вас. Нельзя всегда и во всем быть первым
- Избавиться от осуждения себя и окружающих. Учитесь хвалить других и себя, видеть достоинства, достижения. Прямо сейчас составьте список того, за что вы можете себя поблагодарить, за что вы уважаете себя. А потом составьте такой же список для своего знакомого
- Избавиться от зависти. Люди завидуют только одному – счастью. Это может принимать любые материальные и нематериальные формы, но суть в одном – все хотят быть счастливыми
- Принять вероятность ошибки. Страх ошибки связан с зависимостью от общественного мнения, страхом наказания, принятия решений и ответственности. У вас одна жизнь и только вы имеете право ею распоряжаться. Подчиняться кому-то или жить в угоду кому-то – это значит не жить совсем. Жизнь не возможна без ошибок – на них мы учимся
- Действовать. Самопринятие не означает, что человек ничего не должен менять в себе. Наоборот, придется многое изменить и сломать. На одном самовнушении и комплиментах далеко не уедешь, нужно подкреплять это действиями
- Принять свою внешность. Найти в себе изюминку, то чего нет в других людях
- Работать с нравственными качествами. К основным нравственным качествам относятся: честность, искренность, правдивость, принципиальность, самокритичность, совестливость, верность своим убеждениям и долгу. Проще ценить и уважать себя, когда в тебе есть все это.
«Когда ты перестаешь жить, основываясь на том, что о тебе думают другие, начинается настоящая жизнь. В этот момент вы, наконец, увидите, что дверь самоприятия открыта ». - Шеннон Л. Олдер
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал.