Гимнастических систем существует огромное количество, и многие носят имена тех, кто их придумал. Однако именно "скрытой является" только одна. Конечно, примерно то же самое, по сути, предлагали и другие люди, просто им в голову не пришло вставить в название это слово.
Почему же она скрытая?
Дело в том, что раньше в СССР, кто помнит, на фабриках и заводах, в школах и НИИ часто практиковали такую полезную вещь как производственная гимнастика. То есть на несколько минут люди выходили из-за станков, отрывались от кульманов и микроскопов, вставали в ряд и под музыку выполняли простейшие физические упражнения, призванные разогнать кровь в затекших членах, нагрузить те мышцы, которые не заняты, улучшить работу суставов и пр.
Но некоторым, в силу определённых причин, делать это было нельзя - точнее, им запрещалось, например, вставать из-за стола и уходить с рабочего места, потому что надо было постоянно сидеть на стуле или кресле, в пределах досягаемости важных кнопок и выключателей. Ну, вы поняли, о ком речь.
И как раз для таких людей кандидат медицинских наук, полковник медицинской службы, а заодно и главный диетолог Вооружённых Сил СССР Василий Иванович Воробьев разработал не то, чтобы уникальную, но всё-таки очень интересную и полезную систему упражнений, которая и получила название СКРЫТОЙ ГИМНАСТИКИ ВОРОБЬЁВА. То есть ты вроде бы сидишь у компьютера или пульта управления, никуда не уходишь, но имеешь возможность размяться, поиграть мускулами и укрепить связки с сухожильями. Для офисного планктона, по-моему, очень полезное дело.
Вот пример упражнений из комплекса, предложенного Воробьёвым.
- Исходное положение: ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола - 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
- Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток - 40 раз.
- Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу: сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
- Отличная тренировка мышц живота: медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
- Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
- Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение: руки разведите в разные стороны на уровне плеч, сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
- Ритмичные повороты головы влево и вправо - 40 раз.
- Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка.
Ещё раз: если написано "40 раз", значит, ровно столько и надо выполнять, можно больше, но никак не меньше. Это важно!
В целом у этой гимнастики вообще нет противопоказаний. Оттого она так и ценна, несмотря на то, что скрытая. А может, именно поэтому.
Воробьев Василий Иванович (родился в 1927 году) - кандидат медицинских наук, доцент, полковник медицинской службы в отставке. Президент Российской ассоциации диетологов, директор "Центра Оздоровления".
Окончил Военно-медицинскую академию и Институт повышения квалификации в области патентной экспертизы.
Служил в Военно-морском флоте. После увольнения работал главным терапевтом-диетологом курортов профсоюзов, заместителем главного врача по лечебной работе больницы Академии Наук СССР, заведующим кафедрой питания в ЦОЛИУВ, был главным диетологом 4-ого управления Минздрава СССР. С 1987 года организовал несколько оздоровительных центров, работающих по его методике.
Им опубликовано свыше 70 научных работ, зарегистрировано 11 изобретений.
Разработал также оригинальную систему питания, при которой есть можно всё, хотя при этом происходит оздоровление организма. Эта методика изложена в книге «Революционная система питания и оздоровления», которая является учебным пособием в школьном образовании по оздоровлению детей младшего и старшего школьного возраста.
Адрес и контактные данные я тут писать не буду, чтобы не сочли за рекламу, но кому интересно, можете заглянуть сюда.
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!