Любовь — это мощная сила, способная залечить даже самые глубокие раны, но токсичные бывшие могут оставить шрамы, которые сохраняются еще долго после окончания отношений. Для тех, кто пережил нарциссическое насилие, путь к исцелению и обретению любви может быть особенно сложным. Последствия такой токсичной связи могут привести к тому, что человек будет чувствовать себя разбитым, недоверчивым и неуверенным в своей способности поддерживать здоровые отношения. Большинство пострадавших задаются вопросом, как вести себя в новых отношениях после расставания с нарциссом.
В этой статье я расскажу о том, как справиться с нарциссическим бывшим, если у вас появились новые отношения, и дам советы о том, как ориентироваться в первые недели или месяцы знакомства с кем-то.
Итак, давайте приступим.
Понимание нарциссических мотивов в новых отношениях
Прежде чем говорить о том, как вести себя с бывшим нарциссом, если вы находитесь в новых отношениях с другим человеком, вам необходимо узнать особенности поведения нарцисса в подобной ситуации.
Нарцисс жаждет внимания и контроля, использует манипуляции, газлайтинг и эмоциональное насилие, чтобы сохранить свою власть над вами. Такое поведение часто сохраняется даже после того, как ваши отношения с нарциссом закончились. Если вы не заблокировали его, он может продолжать звонить и писать вам, как будто вы не расставались или как будто он не бросил вас с полным презрением.
Нарцисс может пытаться уговорить вас "остаться друзьями", а для него это означает, что он по-прежнему будет контролировать вас с помощью эмоциональных манипуляций и влезать в вашу жизнь, когда ему заблагорассудится. Ни один человек, который согласился остаться "друзьями с нарциссом", никогда не был доволен этим решением, если только он все еще не цепляется за тщетную надежду, что отношения можно спасти.
Нарцисс может усилить свою клеветническую кампанию, пытаясь уничтожить остатки вашей самооценки. Он может даже подойти к вашему новому партнеру и попытаться заставить его выслушать свою точку зрения. Нарцисс считает, что если ему удастся прогнать вашего нового партнера, то он сможет вернуть вас под свой контроль для того, чтобы вы снова стали его эмоциональной грушей для битья.
Часто нарцисс будет всеми силами препятствовать вашим новым отношениям, потому что он не хочет, чтобы то, что он считает своим нарциссическим ресурсом, перешло к кому-то другому. Поэтому именно ВЫ должны установить непроницаемые границы с нарциссом, когда начинаете новые отношения.
Сохранение связи с токсичным бывшим может помешать вам полностью исцелиться и преодолеть прошлую травму. Неразрешенные эмоции и травмы могут всплыть в новых отношениях, заставляя вас быть сверхбдительной и напряженной, даже если в новых отношениях нет никаких тревожных сигналов.
Это может привести к тому, что вы будете вести себя отталкивающе для того, у кого не было нарциссического партнера или опыта токсичных отношений. У большинства здоровых людей не хватит терпения наблюдать за вашим общением с ненормальным бывшим, поскольку частью здорового образа жизни является разрыв отношений с токсичными людьми. Поэтому, если вы заботитесь об успехе своих новых отношений, то вы должны быть уверены, что ваш бывший нарцисс не сможет нарушить вашу безопасность.
Как вести себя в новых отношениях после расставания с нарциссом?
Давайте рассмотрим, как вести себя в новых отношениях после пережитого нарциссического насилия. Эмоциональный багаж токсичного прошлого может вызвать проблемы с доверием, сомнение в себе и тревогу. Нарцисс также может пытаться вмешиваться в ваши новые отношения или вносить в них разлад, что ставит под угрозу ваши шансы обрести счастье.
Если ваш разрыв произошел совсем недавно, то, возможно, у вас все еще сохраняется активная травматическая связь. Именно поэтому я всегда рекомендую подождать не менее года, постоянно занимаясь собственным исцелением, прежде чем начинать новые отношения. В противном случае обычно происходит одно из двух: 1) вы окажетесь в центре очередных токсичных отношений, или 2) вы будете саботировать свои новые отношения.
Люди, пережившие насилие, часто испытывают трудности с доверием в новых отношениях из-за прошлого опыта. Если ваш токсичный бывший все еще находится рядом, это может усилить проблемы с доверием и привести к чувству ревности, подозрительности или неуверенности в новых отношениях. Вам может быть трудно поверить в то, что ваш новый партнер не причинит вам боль так же, как это делал ваш бывший. Вы можете обнаружить, что контролируете или следите за своим новым партнером, не имея на то оснований.
Конечно, если вы встречаетесь с кем-то, вы хотите его как следует проверить. Но правильная расстановка сил и предоставление человеку возможности показать, что он из себя представляет, не должны вызывать у него ощущения, что он находится под микроскопом.
Обращайте внимание на тревожные звоночки, когда они появляются, но не вкладывайте слишком много сил в новые отношения, пока человек не заслужит вашего доверия. Как правило, это происходит не в период ухаживаний... а после того, как "быстрая химия" угасает, и вы можете увидеть его таким, какой он есть на самом деле.
1. Устанавливаем границы
Первым шагом в общении с бывшим нарциссом является установление четких границ. Помните, что границы нужны не для того, чтобы наказать или контролировать нарцисса, а для того, чтобы защитить себя и свои новые отношения. И это не всегда те границы, которые нужно озвучивать нарциссу, потому что они предназначены для вас. Они являются дорожной картой того, как вы хотите, чтобы все было. Поэтому вы должны четко понимать, чего именно вы хотите.
Как правило, эти границы выглядят как блокирование нарцисса в вашем телефоне, электронной почте и аккаунтах в социальных сетях, если только у вас нет одной из трех основных ситуаций, таких как: совместная опека над детьми, совместный бизнес или совместная работа. В любой из этих трех ситуаций следует использовать крайне ограниченный контакт или поручить это дело своему адвокату. Я всегда рекомендую позволять нарциссу связываться с вами по электронной почте, а не по мобильному телефону, поскольку разговоры по мобильному не являются доказательством чего-либо (например, угроз).
2. Ограничение контактов
Сократите или исключите контакты с нарциссом, чтобы минимизировать его влияние на вашу жизнь. Опять же, существует лишь несколько случаев, когда необходимо поддерживать контакт с бывшим нарциссом – совместные дети, совместное владение бизнесом или совместная работа. Выбирайте электронную почту в качестве основного средства общения.
За исключением этих трех сценариев, нет никаких реальных причин, по которым вам нужно разговаривать или взаимодействовать с бывшим нарциссом. Если только вы не собираете документы для предстоящего судебного заседания, любые другие причины, которые вы себе называете, обычно являются самосаботажем. Да и ваш новый партнер, вероятно, будет не слишком рад, если узнает, что вы не разорвали отношения с бывшим.
3. Отсутствие реакций
Нарцисс питается эмоциональными реакциями - хорошими, плохими или печальными. Если вам необходимо взаимодействовать с ним, то сохраняйте спокойствие и выдержку. Не стоит кричать и скандалить, в присутствии своего нового партнера, потому что он подумает, что именно такого поведения ему следует ожидать от вас в будущем. Однако нарциссу это понравится, потому что он знает, что здоровый человек будет стремиться улизнуть через заднюю дверь, пока вы будете скандалить и кричать на своего бывшего.
4. Держите своего нового партнера в курсе событий
Будьте открыты и честны со своим новым партнером, рассказывая о своем прошлом опыте, чтобы он понимал ситуацию и мог поддержать вас.
Однако это может быть непросто, особенно если бывший преследует вас. В этом случае вам следует как можно лучше разобраться с этой ситуацией, прежде чем втягивать в нее другого человека. Это не та энергия, которая нужна для новых отношений.
5. Избегайте игры в вину
Очень важно не винить себя за действия нарцисса. Поймите, что его поведение — это отражение его проблем, а не вашей ценности и значимости как личности. Тем не менее, вы должны убедиться в том, что установили нерушимые границы и что нарцисс не может с вами связаться. Ведь если вы этого не сделаете, то это может уничтожить ваши новые отношения.
Возможно, вы все еще испытываете биохимическую зависимость из-за нарцисса, но большинство здоровых партнеров сочтут это серьезным препятствием. Они будут недоумевать, почему вы все еще общаетесь со своим токсичным бывшим, хотя в этом нет никакой необходимости (если только у вас не один из трех сценариев, о которых я уже говорила).
6. Сосредоточьтесь на собственном развитии
Вместо того чтобы зацикливаться на прошлом, сосредоточьтесь на личностном росте. Работайте над повышением своей самооценки и уверенности в себе. Извлеките уроки из своего опыта и стремитесь к более здоровым отношениям в будущем. Не позволяйте себе втягиваться в нарциссическую драму, потому что таким образом вы не перестроите свои нейронные пути. В том же духе, вместо того чтобы изучать нарциссизм 24 часа в сутки 7 дней в неделю рассмотрите возможность изучения здоровых отношений.
7. Обратитесь за профессиональной помощью
Если вам трудно справиться с влиянием бывшего, обратитесь за профессиональной помощью. Под профессиональной помощью, я имею в виду обращение к психологу, юристу или в полицию.
8. Не спешите заводить новые отношения
Не торопитесь вступать в новые отношения. Убедитесь в том, что вы уже достаточно исцелились и готовы к здоровым отношениям. Опять же, я обычно рекомендую взять годичный перерыв в свиданиях, прежде чем пытаться завести новые связи, и это при условии последовательной внутренней работы. Имейте в виду, что внутренняя работа НЕ включает в себя просмотр видеороликов в соцсетях или чтение тысячной статьи о нарциссах.
Если бы эти вещи работали, мы бы не наблюдали такого всплеска токсичных отношений, как сейчас, и не видели бы людей, которые уже много лет не состоят в токсичных отношениях, но так и не исцелились. Настоящая работа - это та работа, которая поможет вам научиться и освоить способы самозащиты в будущем.
Внутренняя работа заключается не в сборе информации о нарциссе и о том, что им движет. Внутренняя работа заключается в преодолении вашей травмы и обучении эмоциональной устойчивости. Это обучение доверию к себе. Это возможность защитить себя, когда кто-то ведет себя нечестно. А прочитав 20-ю книгу о нарциссах, вы не узнаете, как это сделать.
Справляться с нарциссическим бывшим, будучи в новых отношениях, может быть непросто, но помните, что вы не одиноки. Если вы все еще не оправились от последствий токсичных отношений, постарайтесь излечить душевное истощение и снова подружиться с собой. Настройтесь на свое истинное "я", чтобы вы могли призвать радость и удовлетворение от жизни.
