Героиня этой истории пила кефир, воду и ела гречку, но результат был кратковременным. Имя я изменила, по просьбе моей ученицы.
В прошлом году Наталья задумалась о похудении, пыталась придерживаться здорового питания, смотрела в интернете разные рецепты. Выбор свой остановила на кефирной диете. Суть заключалась в том, что 5-7 дней нужно было есть только гречку, пить кефир (1%) и воду, и больше ничего.
Результат был на короткое время: она скидывала 2-3 кг и тут же ела всё подряд. Каждый раз срываясь, набирала вес. Помимого этого она чувствовала вечный стресс, злость. Часто были проблемы с пищеварением и сном. Ходила, как раздутый шар и просыпалась уже уставшая. Решила, что нужны реальные изменения в пищевых привычках и обязательно под наблюдением специалиста по коррекции веса.
Когда Наталья пришла на первую консультацию, ее вес составлял 80 кг. Перед консультацией я ее попросила прислать, как она питается в течение дня и заполнить форму первичного приема. Далее наша работа началась с обязательных 3 шагов:
- ✅ Выявили истинные препятствия в снижении веса
- ✅Определили личные факторы, которые способствуют прогрессу
- ✅Вместе определили реалистичные и измеримые цели
Я скорректировала меню, на основе ее предпочтений и бюджета. Порекомендовала, что можно съесть из полезного, если приходится перекусывать где-то «на бегу». Ей было сложно привыкать к сбалансированному питанию. Случались моменты, когда ей очень хотелось есть и она сразу звонила мне и мы решали эту проблему.
Мы наконец-то вскрыли истинную причину срывов. Наталья начала осознавать, почему предыдущие попытки похудеть были безуспешными.
После 4 консультаций она увидела результат! Это мотивировало не останавливаться. По истечении пяти месяцев она похудела на 11 кг. Тело менялось, она замечала это по одежде. Сейчас очень многие вещи стали велики. Ее это очень радует, и она хочет поддерживать форму, затянуло по-настоящему. Питание стало разнообразным, и ни на каких диетах она больше не сидит.
При первой встрече с моими учениками часто выясняется, что в питании много жиров, углеводов, мало белка, отсутствие салатов, присутствие вредной еды, полуфабрикатов и кондитерки и нуль движений. А бывает и так, что кто-то не понимает и спрашивает "А что в этом продукте такого? Там же ничего такого нет". Видеосвязь обязательно раз в неделю с разборами.
Как правило, в течение двух недель ученик начинает понимать, что контролирует своё питание. Он к нему привык, ему становится намного проще. Советуешь, где добавить, где убавить. Если всё получается, идёт снижение веса. Значит, мы на правильном пути, можно ставить новые цели.
Это свершилось! Я открыла очередную предзапись на онлайн-путь "Эверест". Количество мест ограничено.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ?
- Хочешь понять как работает именно твой организм
- Научиться использовать метаболизм в своих интересах
- Растопить самые трудные жировых депо
- Научится составлять собственный рацион с учетом индивидуальных особенностей
- Не можешь скинуть вес после родов и кесарева
- Нормализовать уровень сахара в крови, избавиться от инсулинорезистентности
Узнаешь себя? Это восхождение для тебя!
Приобретай билет на восхождение прямо сейчас, ведь во время предзаписи активны скидки.
Почему у Натальи не сработала диета? Человек употребляет только кефир (1%), воду и запаренную гречку. Больше ничего. Такое питание длится в течение 5-7 дней. Вес человек теряет, но за счёт мышечной ткани и воды. Самочувствие при этом не очень хорошее: всё время слабость, вялость. При выходе вес возвращается и даже прибавляется. Что и было у Натальи.
Кефирная диета, равно как и все монодиеты, сокращающие рацион и количество нутриентов, могут привести к недобору необходимых веществ. Ещё и вгоняют организм в стресс. После возвращения к привычному рациону вес будет набираться с большей интенсивностью.
Более того, кефир вообще специфичный продукт, далеко не всем подходит. Он содержит молочный сахар и казеин. Они являются аллергенами.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖
❤️ Большое спасибо, что дочитал до конца)
Если тебе понравилось читать эту статью, подумай о том, чтобы подписаться на мой канал, наполненный мотивацией, правильными привычками и практическими рекомендациями для самого важного человека в твоей жизни - ТЕБЯ!
❤️ Понравилась статья? ПОСТАВЬ ЛАЙК, так ты вдохновляешь меня на дальнейшие публикации)
► Приобретай билет на онлайн-путь "Эверест"прямо сейчас, ведь во время предзаписи активны скидки.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖➖ ➖ ➖ ➖ ➖
И помни. "Я не учу- я формирую привычки"