Тип фигуры "груша", гиноидное ожирение. Особенности и методы борьбы

Планировала написать статью про яблок, ибо по яблокам я эксперт, но тут пришёл вопрос от подписчицы про груш, мол мало им внимания уделяют, "днем с огнём" не найти информацию.. ШтоШ.. Поехали про гиноидный тип.

Отложение жира преимущественно на бёдрах связано с высоким уровнем эстрогена

Гиноидный тип ожирения, считается женским, и краааайне редко встречается у мужчин

Картинка поможет Вам понять "кто Вы по жизни", хотя, я думаю, Вы и так догадываетесь

Хорошие новости для груш и песочные часы сюда же, толстые песочные часы, сохраняют тонкую талию, поэтому тоже считаются гиноидным типом:

• Внутренние органы не заплывают жиром, этот тип ожирения менее опасен для здоровья, практически никогда не развивается сахарный диабет, жировой гепатоз, ожирение поджелудочной - все органы сохраняют свой функционал в полном объёме (но! Помним, что большой вес и сам по себе, даёт повышенную нагрузку на работу органов, худеть все равно надо, если речь именно об ожирении).
• Редко ассоциировано с глобальными гормональными проблемами.
• Проще подобрать одежду, чем яблокам
• Есть свои фанаты среди мужчин, которым нравятся не спортивные фигуры именно с большой опой и тонкой талией. Обратите внимание на плюс сайз моделей, яблок там практически не бывает.

Плохие новости для груш:

• Склонность к деформации суставов ног (при большом весе, ноги просто невозможно поставить вместе и ходить так как ходят нормальные люди, часто, походка груш напоминают пингвина, суставы постоянно находятся в нефизиологичном положении, в первую очередь страдает тазобедренный сустав, колено в меньшей степени).
• Убрать жир с ног груш, сложнее, чем яблоку убрать живот

Девушка значительно похудела, прекрасная талия, но ногиииии...

Связано это со склонностью развития целлюлита по фиброзному типу, об этом чуть ниже.

• Склонность к варикозу и лимфостазу, к сожалению, именно у груш наиболее вероятны массивные отеки, если Вы худеете-худеете, а толку ноль, при этом Вы груша, посмотрите, а не отек ли это вообще? Носки вечером снимаете, след от резинки остаётся? Если да, однозначно, стоит поработать над отеками.
• Склонность к целлюлиту причем в самых жестких его формах, все дело в том, что на развитие целлюлита влияет и избыток эстрогена, и большая отечность, все это быстро может прогрессировать вплоть до фиброза. В этом случае, кровоснабжение ткани сильно затруднено, и именно поэтому возникает проблема с тем, чтобы жир ушёл именно с нужного места.

Пример целлюлита дошедшего до фиброза (есть ярковыраженные бугры и ямы), такой целлюлит полностью убрать можно разве что лейпосакцией, здесь даже липолитики бессильны - нет кровоснабжения

Интересный факт: целлюлит по научному называется "гиноидная липодистрофия" - из названия сразу ясно, что именно у груш целлюлита будет больше, хотя, небольшое количество целлюлита есть практически у всех😇

Особенности похудения для груш:

• В плане питания нет каких-то супер открытий, если конечно, у Вас нет никаких других особенностей здоровья а-ля желчекаменная болезнь (тогда питание подбирается с учётом заболевания), если есть отеки - более подробно читаем статьи про отеки, ссылки в конце статьи.
• Что касаемо физической нагрузки, многие девушки-груши совершают ошибку пытаясь убрать целлюлит с ног силовыми тренировками на ноги, в итоге:

1. Опасно грузить и так перегруженые суставы
2. Силовые не дают никаких плюсов в борьбе с целлюлитом в сравнении с кардио
3. Жир останется, а под жиром нарастут мышцы, общий объем увеличиться, в итоге получается девушка-кентавр

Что целесообразно сделать:

• Лимфодренажный и антицеллюлитный массажи
• Лёгкое кардио для ног, ходьба, плавание, это даст повышение кровоснабжения, но всерьёз не увеличит мышцы, и не нагрузит суставы+силовые на верхнюю часть тела, подтягиваем отстающую группу мышц, повышаем расход кк, так больше шансов, что Вы подскинете в бедрах.

Помните, те места где у Вас растёт жир, ровно там же у Вас и "ведущие" мышцы, склонные быстро и сильно расти, но! Мышцы не заменяют жир, они растут ПОД ним, таким образом, яблокам целесообразно грузить ноги, а грушам спину/руки.

Ещё парочка интересных фактов:

• Явная генетическая детерминированность, негроидная расса более склонна к именно такому типу отложения жира, азиаты, напротив, чаще с висцеральным расположением жира, в пределах семьи, как правило, тоже можно отследить тенденцию.
• Как правило, гиноидный тип не навсегда, после климакса и падения эстрогена, жир будет откладываться на животе, а вот фиброзные изменения на ногах останутся

Комменты_нравлики_подписки помогают развитию канала, спасибо😍

Возможно Вам будет интересно: