Главная задача иммунной системы - защитить человека от чужеродных бактерий, вирусов и паразитов. Но не только. Иммунитет защищает нас и от поврежденных клеток организма, которые превратились в онкологические.
Иммунитет играет настолько большую роль для здоровья, что крайне важно его поддерживать. Поэтому каждому человеку необходимо знать, как повысить иммунитет в домашних условиях.
Какие продукты повышают иммунитет
Чеснок - лидер среди продуктов-помощников иммунитета. Он обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами. 1-2 зубчика в день помогут в борьбе с вирусами.
Брокколи - просто кладезь витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Продукт содержит вещества, замедляющие развитие опухолей.
Не все любят брокколи на вкус. Но ради пользы здоровью непременно стоит выделить место на своем столе для брокколи.
Имбирь содержит вещество гингерол, которое является природным антиоксидантом. Употребление имбиря поможет уменьшить количество свободных радикалов в организме и уберечь его от образования опухолей.
Морепродукты содержат много цинка и селена. Благодаря этому они способны повышать защитные силы организма.
Кисломолочные продукты содержат живые биокультуры и витамин D. Они способствуют профилактике дисбактериоза. Йогурт, кефир и творог обязательно должны быть в меню людей со слабым иммунитетом.
Цитрусовые содержат витамин С, который поддержит организм в период вирусов и простуд.
Как повысить иммунитет после болезни
Если вы все же заболели, то потребуется время для восстановления защитных сил организма.
Постарайтесь хотя бы пару недель не контактировать с другими больными. Уделите внимание тому, чтобы хорошо высыпаться и вовремя питаться.
Найдите время, чтобы каждый день гулять на свежем воздухе вдали от крупных магистралей и промышленных предприятий.
Зарядка для иммунитета
Тренировать можно не только мышцы, но и иммунитет. Для этого есть прекрасное средство - контрастный душ. Его еще называют зарядкой для иммунитета.
Достаточно 2-3 минут в день. Во время принятия контрастного душа по очереди пускается очень теплая и слегка прохладная вода. Ее температура должна быть комфортной.
Не стоит делать струю слишком холодной. Иначе неподготовленный организм может не справиться. Достаточно, чтобы температура воды отличалась на несколько градусов.
Ежедневный контрастный душ поможет прожить осенне-зимний сезон без простуд.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал, делитесь мыслями в комментариях!