1. Самомассаж напряженными пальцами волосистой части головы (сухожильный шлем).
Напрягите пальцы ваших рук и впустите их в волосистую часть головы. Делайте поступательные движения, не расслабляя пальцев, стараясь как бы сдвинуть кожу головы. Продолжайте выполнять упражнение на протяжении 30–40 секунд. В конце можете слегка потянуть себя за волосы.
2. Точка скорой помощи.
Зажмите большим и указательным пальцами верхнюю треть носогубной борозды (это область над вашей верхней губой, почти под носом). Проводите стимуляцию этой зоны на протяжении 20–30 секунд.
3. Упражнение “Бабочка”.
Скрестите руки на уровне груди, таким образом, чтобы ваши ладони были на плечах. Начните похлопывать себя ладонями по плечам. Продолжайте действие в течение 40–60 секунд.
4. Растирание ладонью середины груди и верха живота.
Положите ладонь руки на середину груди и делайте растирающие движения в течение 20–30 секунд, слегка надавливая. Затем поместите ладонь на верхнюю часть живота и повторите действие.
5. Сброс телесного напряжения.
Поднимите обе руки, затем согните их в локтях. Сожмите ладони в кулаки. Напрягите максимально все тело на 5–7 секунд. Затем резко расслабьтесь и бросьте руки вниз на выдохе вдоль тела со звуком “Хууу”. Повторите упражнение 2–3 раза.