Однако, ведя разговор об упражнениях при вальгусной деформации стоп у детей до 10 лет, практически невозможно добиться их регулярного и качественного выполнения.
Результат коррекции завала стоп у детей во многом (примерно на 50%) зависит от регулярного выполнения специальных упражнений.
Их можно спокойно выполнять в домашних условиях, не покупая лишние аксессуары.
Поэтому назначенные упражнения становятся головной болью родителей, с последующим формированием негативного отношения к гимнастике у ребенка.
Рекомендую сохранить их себе, что бы не потерять. В конце статьи я прикреплю скрины для печати.
Именно для этого я подготовил несколько упражнений, которые можно выполнять в игровом формате.
Эти упражнения я выдаю своим пациентам в печатном виде и если есть время, то провожу на приеме.
Они достаточно универсальные и разносторонне влияют на развитие стопы.
При регулярном (хотя бы 1 раз в день) выполнении гимнастика способна не только предупредить развитие “Вальгуса у детей”, но и внести значительный вклад в его лечение.
Здесь 4 основных упражнения, которые выполняются поочередно и при вовлечении ребенка в "игру", открывают большой простор для их усложнения и модернизации.
«Косолапый мишка»
На ровном полу, гимнастическом коврике (подойдет любая поверхность)
Визуально создаем изображение прямой полоски (не обязательно, но в первый раз желательно прочертить, выложить нитками), от которой в стороны идут «ветки» под углом, их частоту сделать равной расстоянию небольшого шага.
- Переставлять стопы по «веткам» так, чтобы пятки были обращены к середине, то есть к центральной полоске, а передние отделы стоп отведены в стороны.
При выраженной деформации это может вызвать трудности и не стоит в первое время на них зацикливаться. Главное - это увлечь ребенка. Через несколько дней оно не будет вызывать трудностей, и тогда стоит его усложнить.
- Ребенку нужно смотреть вниз, чтобы акцентировать внимание на походку.
Выполняем 2-3 минуты, либо до ощущения утомляемости в стопах. Рекомендуется делать упражнения в игровом стиле.
Варианты с усложнением:
- ходьба только на боковых поверхностях.
- при ходьбе большие пальцы прижаты к полу.
“Канатоходец”
Для упражнения вам понадобится гимнастическая палка, швабра или толстый канат.
Толщина палки должна быть такой, что бы при ходьбе пятки и пальцы стоп могли соприкасаться с полом.
- Ребенок полубоком ходит по длинной палке. (можно и вдоль)
- Ставя внешнюю сторону стопы вперед.
- Затем ставя внутреннюю сторону стопы вперед
- Главное, чтобы пятки и пальцы при ходьбе доставали до пола.
Ходим вперед и назад вдоль палки 2-3 минуты.
Смысл это упражнения это включить в работу заднюю большеберцовую мышцу и нагрузить мышцы "стабилизаторы" стопы.
Так как Вальгус у детей связан в основном со слабостью мышц, поддерживающих продольный свод стопы.
“Мячик- Ёжик”
Для упражнения подойдет гимнастический или теннисный мячик.
- Положите мячик на пол и попросите ребенка всей стопой покатать его по кругу дугами, зигзагами, вперед и назад. (2-3 минуты)
- Повторите упражнение с другой стопой.
- В момент занятия можно поднимать мяч и раскатывать его по внутренним поверхностям стоп.
Нужно стараться раскатывать мяч по всей поверхности стоп (от пяток до кончиков пальцев).
Ограничений на время нет, чем дольше, тем лучше.
Со временем можно применять одновременно два мяча.
“Потеряшки”
Для упражнения разложите под ногами ребенка несколько различных предметов (платки, карандаши, крышки, обертки, игрушки и т.п.).
- Ребенок должен из положения сидя при помощи ног собрать предметы в одну кучку, в коробку, выложить в линию.
- Формат можете придумать разный, главное чтобы ребенок при помощи пальцев стопы захватывал предметы и удерживал их.
Время не ограничено, чем больше сделаете, тем лучше.
Также, здесь отлично развивается мелкая моторика
Так же прикрепляю ссылку на документ для печати комплекса упражнений.
Благодарю за внимание. Если есть вопросы по выполнению упражнений и не только, пишите комментарии.