Если молодая мать замечает у себя признаки послеродовой депрессии, главным из которых является стабильно сниженное настроение, игнорировать это состояние нельзя. Да, в некотором роде оно нормально, но зачем нам такая норма, если можно сделать лучше?
Почему вода?
Вода, как наиболее контактная среда, играет в жизни человека огромное значение. Без нее самой жизни-то не бывает. И поэтому, когда мы взаимодействуем с водой, к нам на подсознательном уровне возвращается то глобальное доверие к миру, которое мы испытывает в перинатальном периоде. То есть молодая мама сама на некоторое время становится младенцем, расслабленным, купающимся в любви и принятии.
Читайте также: Послеродовая депрессия: почему она возникает даже у матерей долгожданного малыша
Как работает аквапсихолог
Я рекомендую всем молодым и будущим мамам обратить свое внимание в сторону водного бодиворка, то есть телесно-ориентированной терапии. Одной из моих любимых является практика ватсу, которая не требует уметь плавать.
Эта практика прекрасно подходит тем, кто, будучи взрослым, сознательным и самостоятельным человеком, находится в состоянии, когда душа требует одного: чтобы кто-нибудь взял на ручки.
Именно это в технике ватсу и происходит. Вы приходите, закрываете глаза и полностью расслабляетесь. А специалист ватсу в течение часа в теплой-теплой (34 градуса) воде работает с вашим телом. Он берет вас на руки и мягкими покачивающими движениями снимает напряжение, делает растяжки и скрутки, а также другие подобные упражнения для релаксации.
60 минут занятий ватсу заменяют 4 часа глубокого сна.
К сожалению, аквапсихология в нашей стране еще пока находится в зачаточном состоянии. Но есть и хорошая новость: такие специалисты существуют, и они помогают грамотно войти в это блаженное состояние без тревог, снова начать ощущать радость жизни и особенно радость материнства. Если в вашем городе нет аквапсихолога, не беда.
Как помочь себе самостоятельно
Конечно, не стоит отказываться от общих рекомендаций: по возможности не замыкаться в четырех стенах, а продолжать общаться с подругами и другими молодыми мамами через соцсети и лично, ходить на фитнес или в бассейн, не отказываться от помощи родных и близких.
А что же вода? Самый простой вариант справиться с послеродовой депрессией, который не кажется очевидным: принять душ. Выкроить время, когда малыш спит, оставить его под присмотром отца или бабушек, а самой встать под теплые (или прохладные, кому как нравится) струи проточной воды.
Проточная вода "смывает" усталость, тяжесть, негатив. Мы это ощущаем, когда после тяжелого дня бежим под душ, чтобы "смыть" с себя ор начальника, хамство в очереди и другие неприятные события предыдущих часов.
Читайте также: Аквапсихология. Открываем для себя новую стихию
Ванна, особенно со свечами и аромамаслами в лучших традициях романтических комедий — это тоже прекрасно. Но, честно говоря, молодая мама редко может себе позволить такое удовольствие. Впрочем, если шанс выпал, используйте его на 200%!
И, конечно, если вы ощущаете, что не справляетесь, и светлая грусть давно переросла в тяжелые, гнетущие ощущения, обязательно обращайтесь к специалистам! Хороший психолог способен вернуть вам радость жизни и дать возможность сполна насладиться материнством.
___________________________________________________________________________________
Вам понравилась статья? Я рада! Подписывайтесь на канал, здесь вы найдете еще много полезного и увлекательного! Не забывайте комментировать и ставить лайки.