У многих женщин в любом возрасте главное желание - оставаться молодой, красивой и желанной. Но с годами это становится сложнее, так как с наступлением менопаузы меняется гормональный фон и наш главный защитник - гормон эстроген перестает стоять на страже, охраняя нашу молодость, свежесть и красоту. Кожа нашего лица и тела из-за-этого, становится более сухой, тонкой и уязвимой к внешним воздействиям.
Периоды менопаузы
- Пременопауза представляет собой длительный этап, который начинается с первой менструации и продолжается до перименопаузы, сопровождаясь появлением первых неприятных симптомов климакса.
- Перименопауза начинается снижением уровня эстрогена и состоит из двух стадий: ранней и поздней. Ранняя стадия начинается в возрасте 40 лет или ранее и продолжается до тех пор, пока менструации не прекратятся на протяжении трех следующих месяцев. Затем наступает поздний этап перименопаузы.
- Менопауза наступает в возрасте 45-55 лет. Основным её критерием является не возраст, а количество циклов без менструации, которых должно пройти 12 подряд. Весь последующий период называется - постменопаузой.
Часто в различных источниках используются термины "менопауза" или "климакс" для обозначения этого периода
- Постменопауза продолжается с момента полного прекращения менструаций на всю оставшуюся жизнь.
Образ жизни - основополагающий момент
Безусловно, свой весомый вклад вносит генетика, но не стоит её настолько сильно переоценивать, в данном случае, образ жизни женщины играет более значительную роль. Если у вас есть вредные привычки, систематические ошибки в уходе за собой или его отсутствие, то это быстрее приведет к появлению проблем.
Каждому возрасту свой уход
Я бы даже сказала, что уход должен соответствовать имеющимся проблемам, ведь они могут возникнуть, в принципе, в любом возрасте. Нельзя грести всех под одну гребенку и уход должен подбираться индивидуально.
После 45 лет будет хорошо заметно, как относилась женщина к своей коже, какой вела образ жизни последние 20 лет.
Вредные привычки, любовь к загару, негативные эмоции -лицо всё это покажет.
В период менопаузы резко сокращается выработка структурного белка, формирующего наш каркас - коллагена и эластина тоже. К тому же они ещё и быстрее распадаются, а если вы этому поможете с помощью употребления сахара или нахождения на солнце, то увядание будет протекать ещё быстрее. Жировая прослойка на лице истончается, гравитация тянет кожу вниз, усугубляя проблему. Глубокие слои кожи претерпевают значительные изменения. Всё это приводит к изменениям контуров лица, дряблости и выраженности морщин. Тут на помощь могут прийти фитогормональные средства, которые стимулируют регенерацию кожи, повышают её упругость и плотность. В средствах для ухода за кожей надо искать гиалуроновую кислоту, натуральные масла, активизирующие синтез собственного кожного сала. И обратите внимание, косметика должна подходить для чувствительной кожи.
Не давайте ускорено распадаться структурным белкам кожи - коллагену и эластину под воздействием солнечного излучения. Защищайте кожу от УФ лучей круглогодично. Подробнее здесь 👇🏻
Кремы с SPF и РА ++++ также защитят кожу от появления излишней пигментации, которой кожа в менопаузу становится весьма подверженна.
Менопауза - время для лифтинговых сывороток, которые лучше проводятся внутрь кожи с помощью аппаратов с функцией фонофореза. Если нет возможности или желания это делать у косметолога, то можно приобрести УЗ скрабер с такой функцией, благо выбор их сейчас велик и стоят они недорого. У меня такой 👇🏻
В свой домашний уход обязательно включите отшелушивающие средства: скрабы, пилинги или кремы на основе кератолитических компонентов. Регулярное очищение ускорит обновление эпидермиса и регенерацию кожи, что улучшит проникновение в дерму кремов и сывороток, улучшит цвет лица, поможет в борьбе с морщинками и за чёткость овала лица.
Декоративная косметика
Должна быть качественная, всегда читайте состав. В ней не должно быть сушащих компонентов, а больше натуральных.Например, парабены, они считаются безопасными, но исследования подтвердили, что метилпарабен взаимодействует с UVB-лучами и ускоряет старение кожи, что делает его вредным компонентом.
Тональный крем лучше заменить на BB или СС крем, так как на возрастной коже плотный крем заметен, кроме того, легкие текстуры крема, позволят коже дышать.
Питание - основа всего
Если вы не будете правильно питать себя изнутри, то ничего хорошего не стоит ожидать и снаружи. В вашем рационе обязательно должны присутствовать ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты, почитайте про них здесь 👇🏻
Омега-3 жизненно необходима нашей коже. Уалажняйте кожу изнутри, сколько бы ни было мнений, но соблюдать питьевой режим необходимо - 30 мл на кг массы тела в сутки! Кожа и без менопаузы в этом нуждается, а при ней, так просто молит об этом. Купите увлажнитель воздуха, чтобы использовать его в холодное время года, в период засухи от отопительных приборов. Увлажняющие кремы не работают без влаги. Добавьте в ваш рацион продукты богатые антиоксидантами, например, астаксантин - самый мощный на сегодняшний день 👇🏻
Объявите бойкот горячим ваннам, горячая вода иссушает кожу, нарушает её гидролипидный слой.
Не пренебрегайте самомассажем, это отличное эффективное средство, чтобы отодвинуть старение👇🏻
Движение - жизнь
Научными исследованиями доказано, что у физически активных женщин, климакс протекает значительно легче, увеличивается синтез ряда гормонов, которые снижаются с возрастом.
«Что не тренируется – то отмирает», - говорил наш великий соотечественник Иван Петрович Павлов.
Следите за осанкой
Именно нарушение осанки является виновницей многих наших морщин, «поплывшего» овала, серого оттенка лица.
Об этом подробнее писала здесь 👇🏻
По назначению вашего врача можно подобрать гормон заместительную терапию, чтобы нанести удар увяданию изнутри! Но строго по назначению врача и после результатов анализов на гормоны, чтобы корректно подобрать дозировку!
И не смотря ни на что, старайтесь сохранять позитивный настрой, ничто так не омолаживает, как улыбка и блеск в глазах.
Спасибо, что дочитали, если вам понравилось буду благодарна за лайк, это дает силы и желание творить. С пожеланиями добра, здоровья, красоты и молодости Елена Ерюкова ❤️
