Выгорание, или бурн-аут, является состоянием физического, эмоционального и психологического истощения, обычно вызванным продолжительным и интенсивным стрессом, особенно на рабочем месте. Вот некоторые признаки выгорания:
1. Эмоциональное истощение: Ощущение, что эмоциональные ресурсы исчерпаны. Человек может чувствовать себя изолированным, апатичным и невыразимо усталым.
2. Деперсонализация: Негативное, дистанцированное и циничное отношение к другим людям, особенно к клиентам, пациентам или коллегам. Человек начинает воспринимать других как объекты, а не как индивидуальности.
3. Сниженная личная реализация: Чувство недостаточности и неэффективности в работе, невозможности достичь поставленных целей и ожиданий.
4. Чувство беспомощности и бесполезности: Ощущение того, что ничто, что вы делаете, не имеет смысла, и что вы не в состоянии ничего изменить.
5. Физические симптомы: К выгоранию также могут привести физические проявления, такие как бессонница, головная боль, проблемы с пищеварением, повышенная чувствительность к инфекциям и другие проблемы.
6. Снижение мотивации: Потеря интереса к работе, профессиональному развитию и достижению целей.
7. Иррациональные реакции: Увеличенная раздражительность, вспышки гнева или агрессии, которые могут быть несоразмерными с ситуацией.
8. Отсутствие удовлетворения: Невозможность находить радость и удовлетворение в выполнении профессиональных обязанностей, даже если ранее они приносили радость.
9. Снижение социальной активности: Избегание общения с коллегами, друзьями или семьей из-за ощущения усталости и нежелания взаимодействовать.
10. Изменения в эмоциональной сфере: Настроение может сильно колебаться: от чувства беспокойства и тревожности до апатии и пустоты.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает подобные симптомы, особенно в связи с работой или обязанностями, важно обратить внимание на состояние психического и физического здоровья. Профессиональная помощь, такая как консультация психотерапевта или психиатра, может быть полезной для управления и преодоления состояния выгорания.