Жара ещё стоит, но на аппетит, как ни странно это не влияет, ну и как я поддалась ажиотажу

День очень жаркий вчера был. Мне немножко повезло, что вчера у меня основная задача выкупить расходники, рыбок кормом обеспечить. Я спокойно под вечер все это и сделала. Описывать домашние дела не буду. Завтракала, как всегда плотно, по прохладце ещё.

Творог, миндаль, две мини питы с сыром и икрой трески.

Несмотря на зной решила сходить на Волгу. Вода была зеленючая и вонючая, идею купаться я оставила. Пошла на ближний пляж и там позагорала.

Загорела знатно, то что ходила в майке и шортах добавило огня. На пляже выпила литр воды и съела нектаринки холодненькие. На обратном пути, таки углядела белку. Засняла видосики даже.

Ноги у меня после подъёмов и спусков горят. Пришла домой, как из печки пирожок. Сразу под душ.

Вроде на фото и не кажется спуск крутым, но он крутой

Сготовила поздний обед, картошечку с индейкой и домашними помидорами. Нам с сыном хватило.

Азу из индейки мариновала с горчицей, приправой и соевым соусом. Картошечка просто отварная в мундире, домашние помидорки и огурцы.

Ужин был лёгкий индеечная буженина, помидор и хлеб с семечками щедрый. Итого на 1800 вытянул, белка 110г.

Вечером, когда похолодало, позанималась растяжкой, планка, отжимания.

Поддалась ажиотажу с лекарствами. Заказала на всякий пожарный маме её джентельменский набор по интернету. Кто его знает минздрав одно пишет, а как на деле будет вопрос, особенно первое время, у нас ХОБЛ, как никак, мы без дыхалок не живем, ну и всякие простые прололы и тд итп тоже надо. Я умом понимаю, что ну нет, гипертоники то они пожизненно обручены со своими таблетульками, ну не заставят же их дружно толпой ходить за рецептами, но чего там за перегибы будут, кто знает. Тем более мама из другого региона, куда бежать то не понятно будет. Лучше перебдеть. Вчера у неё был др и пришли результаты последних анализов, есть чему порадоваться холестерин 3.8, сахар - 5, креатинин немножко высоковат, но не критично. Огромный прогресс и сброшеные ей 16 кг, думаю тоже сыграли свою роль.

Забрала я свой мешок

Но наши провизоры ажиотаж не разгоняют, проконсультировали чётко в свете разъяснений МЗ, что доступность сохранится и нужды бегать высунув язык и разводить панику нет.

Хорошей вам пятницы, у меня рабочие плотные дни на подходе, а вам отдыхать и радоваться😁 я сегодня солнышко увижу уже уходящий за горизонт.

#ппрецепты #дефициткалорий #диета #женщина50+