— Ты куда?! — Гулять...
— Что значит: «Гулять»?!
— Гулять — значит отталкиваться ногами от земли и рассекать личиком воздух!
Когда тебе чуточку за 50 и ты чувствуешь, что разваливаешься, постоянно скачет давление, приходишь к выводу, что надо начать помогать организму держаться в тонусе. Просто заставить себя встать с дивана и хотя бы выйти на пешие прогулки.
Ходить пешком и наматывать круги по беговой дорожке меня не очень привлекает. И я нашла для себя интересную пешую прогулку, такую золотую середину между спортивной ходьбой и обычной прогулкой. Называется психодинамическая ходьба, которую разработал доктор Шишонин Александр Юрьевич. Как утверждает доктор, оздоровительная ходьба может заменить множество лекарственных препаратов, но ни одно средство не сможет заменить движение. Оздоровительный эффект наблюдается только с 40-45 минуты непрерывной ходьбы. Он обусловлен тем, что в кровь поступают биоактивные, восстанавливающие вещества (серотонин, эндорфины, соматотропный гормон). Учитывая все вышесказанное, для достижения максимального лечебного эффекта человек должен ходить не менее 50-55 минут подряд.
В монотонном режиме обычный человек может пройти 3-4 км. Для получения оздоровительного эффекта ходьбой нужно заниматься ежедневно, но в наших климатических условиях сделать это довольно непросто. Поэтому доктор Шишонин рекомендует всем своим пациентам, у кого нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, приобрести беговую дорожку. При хорошей физической форме на беговой дорожке можно проходить от 6 до 7 км/ч. https://code.radiosit.ru/codes/psihodinamicheskaya-hodba-chto-eto.html
Ходить лучше всего со средней скоростью пять километров в час, около 50-60 минут. Психодинамическая ходьба насыщает энергией, нормализует сон, лечит без лекарств! При ежедневной ходьбе можно достичь хороших результатов в улучшении общего самочувствия. Кажется, что у тебя столько энергии появилось, что можешь свернуть горы. Улучшается настроение, а самое главное идет активная циркуляция крови в организме, что укрепляет сердечную мышцу, мышечный каркас. Даже нормализует работу пищеварительного тракта. Поверьте, проверено на себе.
Подробнее познакомиться с техникой психодинамической ходьбы и скачать видео вы можете здесь https://videomin.net/1/%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0
Ну как, готовы на пешие прогулки? Вам понадобятся удобная обувь, телефон с наушниками, запись психодинамической ходьбы Шишонина или любая релакс-музыка. Встретимся на дорожке!
Понравилась статья, тогда поставь лайк и подписывайся на мой канал.