Япония известна как самая долгоживущая нация: они живут в среднем до 83 лет и сохраняют активность до 70+. Они ценят жизнь и используют ее по максимуму, в отличие от нашей нации, где люди в 50-60 лет чувствуют, что жизнь уже прожита и дальше идти некуда, особенно мужчины, которые, как правило, страдают от инфарктов.
Японцы славятся своей скромностью, самообладанием и дисциплиной, чем я лично восхищаюсь. Я хочу поделиться с вами некоторыми их привычками, которые нам следует перенять. Несмотря на то, что у японцев есть свои проблемы, эти факты остаются верными. Давайте может уже учиться у них?
1. Ешьте больше фруктов и овощей вместо мяса
Хотя азиаты потребляют много риса, они часто едят его с овощами (и фруктами), которые являются их основной пищей. На конференции 2018 года "Дожить до ста лет: Секреты японского долголетия" подробно обсуждалась тема долгой жизни, и были озвучены преимущества такой диеты.
Красное мясо в Японии употребляют мало. Некоторые считают, что японцы познакомились с красным мясом только благодаря американцам и должны полностью от него отказаться.
2. Свести к минимуму время просмотра телевизора
Пожилые люди в Японии читают не менее часа в день, а телевизор смотрят всего 30 минут. Напротив, пенсионеры в России проводят перед телевизором в среднем 5 часов. Следует помнить, что по телевизору часто показывают то, что хотят видеть другие люди, а это не способствует развитию ясных рассуждений и критического мышления.
3. Воздержитесь от употребления горячей пищи
Еще одна вредная привычка - употребление горячей пищи или напитков. Такой вывод был сделан на той же конференции по долголетию. Употребление слишком горячей пищи повреждает слизистую оболочку и вызывает проблемы в желудочно-кишечном тракте, например, гастрит, что может привести к сокращению продолжительности жизни.
4. Воздержитесь от того, чтобы ругать детей на людях и называть их "плохими"
Часто родители кричат на своих детей в общественных местах за их действия (крик, нытье, хватание вещей в магазинах) и называют их плохими. Это может привести к психологической травме.
В Японии вместо этого родители отводят ребенка в сторону, подальше от других людей, например, в угол магазина, за дом и т.д. Это делается для того, чтобы создать безопасную и комфортную обстановку без посторонних осуждающих взглядов. Затем они спокойно (или ворчливо) объясняют, что ребенок сделал что-то не так и заставил кого-то другого (маму, другого ребенка, покупателей в магазине) расстроиться. При этом основное внимание уделяется способности ребенка понимать и сопереживать чужой боли, а не тому, чтобы быть злодеем.
5. Сказать "нет" соли
Люди склонны солить все - салаты, гарниры, основные блюда. Не говоря уже о том, что соль и соленые соусы добавляются в процессе приготовления пищи. Это может быть вкусно, но слишком много соли вредно для организма.
Японцы столкнулись с этой проблемой в 80-х годах прошлого века, что привело к большому количеству инсультов и инфарктов у пожилых людей. Однако, когда правительство начало кампанию по борьбе с солью и снизило ее потребление в 3-4 раза, эта проблема начала снижаться.
Вот я лично уже перестала солить свои салаты и просто ем свежие овощи без каких-либо других добавок. Помидоры, особенно помидоры, могут быть просто потрясающими! Попробуйте!
Жду ваши комментарии, обязательно подпишитесь и нажмите на лайк в поддержку автору!