Ответственный подход
Чтобы не утонуть в пучине стресса и глубокого отчаяния, психологи советуют погружаться в трудовые будни плавно и максимально деликатно. Идеальное время для выхода на работу - среда или четверг. Через два-три дня наступят выходные, и психике будет легче адаптироваться.
Не пытайтесь взвалить на себя все задачи из "режима ожидания". Беритесь за что-то простое - вы не потеряете силы и дадите организму время на раскачку, а результат не заставит себя ждать.
- В следующем году все-таки постарайтесь решить все основные рабочие задачи до отдыха. В том, что мы сбрасываем многие дела на потом, есть доля безответственности по отношению к себе. Ну а пока, как вариант, можно попросить помощи у коллег, - объясняет эксперт по тайм-менеджменту Ольга Петрова.
Скажите нет алкоголю и соцсетям
Чтобы ваш уровень тревоги не стал запредельным, следуйте простым рекомендациям.
- Позаботьтесь о режиме сна и отдыха, а также питания. Помогут и физические нагрузки. Откажитесь от алкоголя и не забывайте о важности акклиматизации. Если вы уезжали далеко от дома, то спланируйте возвращение заранее. Так организм сможет спокойно перестроиться обратно, - советует читателям Metro психолог Ксения Гнутова.
Не торопитесь делиться в соцсетях отпускными фото и видео. Гнутова рекомендует сначала пересматривать их самому и вспоминать счастливые моменты. Это поможет приятному максимально отпечататься в памяти.
- Пусть это побудет немного только вашим, - говорит она.
Поговорите с собой
Вспомните, почему вы выбрали именно эту работу или профессию. Выпишите плюсы: может быть, это финансовая свобода, самореализация, хороший коллектив или польза для общества? Ответ поможет вернуть рабочий настрой и сведет на нет негатив адаптации.
А если всё мимо?
В случае, когда ничего не помогает, психологи советуют радикальный выход из ситуации.
- Признайте, что работа вам все-таки не нравится. Даже если вы считаете ее подходящей, ваше тело через мучительное возвращение к трудовым обязанностям говорит об обратном. Не отгоняйте мысли, что нельзя найти работу по душе. Лучше попыхтите над внутренним критиком, который заставляет вас думать о себе хуже, чем есть на самом деле, - рассказывает журналисту Metro психолог Анна Федорова.
Анастасия Николаева