Достаточно часто на своих консультациях я сталкиваюсь с жалобами женщин на проблемы, связанные с современным ритмом жизни. Это и постоянный стресс и, как следствие, плохой сон, неправильное питание, большая нагрузка, как физическая, так и моральная...
Так что, нет смысла удивляться тому, что гормональная система "сходит с ума".
Я никогда не устану напоминать вам о том, как важен баланс гормонов. Если присутствует баланс, то одновременно уходят проблемы, связанные с мигренью, ПМС, отеками, раздражительностью.
Поэтому сегодня я хочу рассказать вам о натуропатическом методе - цикле семян, который уравновешивает гормоны, регулируя гормон эстроген в первой половине менструального цикла и гормон прогестерон во второй половине. Семена в питании для нормализации уровня гормонов использовали ещё в аюрведе и традиционной китайской медицине.
Введение такой полезной "пищевой привычки", синхронизируя её с менструальным циклом может помочь справиться с такими гормонозависимыми симптомами как ПМС, синдром поликистоза яичников, кисты, миомы, нерегулярные менструации, аменорея, приливы, акне и в целом поддержать самочувствие.
Итак, к делу!
ФОЛЛИКУЛЯРНАЯ ФАЗА: с 1 по 14 день или до овуляции
Ежедневно употребляйте по 1 столовой ложке свежемолотых сырых семян льна и тыквенных семечек.
Дело в том, что семена льна мягко стимулируют синтез эстрогена, который как раз происходит в это время, и помогают своевременно выводить излишки, если они накапливаются. Льняное семя часто рекомендуется при болезненной груди перед менструацией, а также пациентам с миомами и эндометриозом. А тыквенные семечки богаты цинком, который должен быть в организме в достаточном количестве к началу лютеиновой фазы, чтобы начал синтезироваться прогестерон. Они также поддерживают работу печени, которая в норме должна выводить избыток эстрогена из систем организма, и которая часто с этой задачей не справляется.
ЛЮТЕИНОВАЯ ФАЗА: с 15 по 28 день или до менструации
Ежедневно употребляйте по 1 столовой ложке свежемолотых сырых семян подсолнечника и кунжута.
Кунжут поможет быстрее вывести лишний эстроген и, благодаря высокому содержанию цинка, будет способствовать формированию достаточного количества прогестерона. Высокая концентрация селена в семечках подсолнечника поддерживает детоксикацию печени, а витамин Е поможет удержать прогестерон на необходимом уровне.
Как правильно употреблять семена?
Важно, чтобы семечки были наилучшего качества и сырые. Для устранения фитиновой кислоты, семена перед употреблением лучше замачивать на некоторое время. Затем семена промыть, подсушить и измельчить. Измельчение позволяет организму извлекать из семян больше питательных веществ. Их можно просто есть отдельно, можно добавлять в смузи, салаты, супы или каши.
Насколько это безопасно? Да, ЦИКЛ СЕМЯН - это полностью безопасная практика. Единственное противопоказание - аллергия или индивидуальная непереносимость.
Хотя цикл семян может не сбалансировать ваши гормоны полностью, употребление их в рационе увеличивает количество витаминов и минералов, уменьшает риск возникновения некоторых видов рака, а также снижает уровень холестерина и сахара в крови.
Эта практика может помочь вам привести в баланс гормоны, повысит фертильность и облегчит симптомы менопаузы. Употребление семян всегда являлось отличным способом улучшить качество вашей диеты и общее состояние здоровья. Так почему бы не попробовать?!
Люди на пути к здоровой жизни сталкиваются с одним препятствием – недостатком знаний. Моя задача – делиться всем, что я знаю и использую в своей повседневной жизни!
Будьте здоровы!
Гормональная перезагрузка. К здоровью и желаемому внешнему виду за 21 день.
Диета основана на особом питании во время 7 трехдневных интервалов, которое позволит перезапустить 7 гормонов, которые во многом определяют наш метаболизм
1 Без красного мяса для перезапуска эстрогена
2 Без сахара и сладостей для перезапуска инсулина
3 Без фруктов за исключением небольшого списка – перезапуск лептина
4 Без кофеина – для перезапуска кортизола
5 Без зерна – для перезапуска щитовидного гормона
6 Без молочных продуктов – для перезапуска гормона роста
7 Без токсических веществ – для перезагрузки тестостерона
