Сегодня хочу затронуть довольно серьезную тему, о который мы редко задумываемся в повседневной жизни. Но которая мешает нам жить полноценной жизнью.
Уверенность в себе и то, как она влияет на принятие нами решений. Вспомните, сколько раз вы хотели что-то сделать, но в итоге так и не начинали этого? Воспользоваться какой-либо возможностью, сходить в горы, переехать в другой город, рискнуть, попробовать что-то новое, попросить прибавки к зарплате, наконец. Наверное, много. Как и все мы.
И причина всему этому - это наша внутренняя уверенность. И чем эта уверенность в себе ниже, тем дольше мы принимаем решение. Мы можем часами и даже неделями изводить себя, взвесить все "за" и "против" но так ничего и не решив. И просто сдаемся и забываем об этом.
Но как же тогда быть? Ведь хочется иногда быть смелыми, бросить вызов новым горизонтам и самому себе.
Ответ, конечно же, есть. Даже пять ответов!
Следуя каждому из них, мы шаг за шагом сможем укрепить свою внутреннюю уверенность и принимать решения нам станет гораздо проще.
🏆Шаг 1. Проработка самооценки. Дело в том, что наша самооценка, то, как мы себя ощущаем в мире, напрямую влияет на нашу внутреннюю уверенность. Вся наша робость, смелость, страх и неуверенность - это проекция того, как мы оцениваем себя.
Одна из практик по повышению самооценки является признание всех своих свершений и достижений.
Для этого просто возьмите ручку и листок бумаги и напишите все, чем вы гордитесь в своей жизни. Это могут быть как и крупные достижения, так и маленькие. Главное, чтобы вы в душе считали это своей гордостью.
Законченное образование, пройдённые курсы, вкусно приготовленное блюдо, замечательный шарф, который вы сами связали. Пишите все.
Выполните это простое упражнение прямо сейчас и только потом переходите ко второму пункту. И поделитесь потом в комментариях, какой был результат от него.
🏆 Шаг 2. Наше окружение. Наша семья, друзья, коллеги, наставники - все они так или иначе влияют на наши решения. Одни нас поддерживают, другие - нет. И задача состоит в том, чтобы первых людей было больше, чем вторых. Иначе нам не вырваться из этого круга предубеждений.
Любое неаккуратное слово, любое чужое мнение могут сбить нас с толку и помешать принять взвешенное решение. И вот мы уже отказались от очередного своего желания. Просто потому, что у кого-то не получилось.
То, что не поучилось у кого-то, совсем не значит, что у вас тоже не получится.
Поэтому, чтобы быть более уверенными в себе, постарайтесь меньше контактировать с людьми, который вас не поддерживают и всячески критикуют. Вместо этого побольше общаться с теми, кто вас вдохновляет.
🏆 Шаг 3. Наработка практического опыта. Чем больше мы практикуемся и набираемся опыта в определенной области, тем больше уверенности мы приобретаем.
Представьте ситуацию: вы решили сменить работу, зашли на сайт полистать вакансии, и вот она, та самая работа мечты! Близко к дому, хорошая зарплата, возможность карьерного роста - все просто замечательно. Пока ваш взгляд не натыкается на некоторые требования для этой должности, в которых вы не очень сильны. И вы с грустью закрываете эту вакансию.
Печально, правда? Но не время расстраиваться!
Вместо того чтобы сразу отмахнуться от такой возможности, вы можете рискнуть и ответить на вакансию, дав себе слово, что разберетесь в вопросе, который вас смутил. Либо идете сразу набираться знаний и опыта в нем и в следующий раз уже точно откликаетесь на вакансию.
Нужно понять одно: преодоление трудностей и постепенное достижение успехов помогает нам укрепить уверенность в собственных силах.
🏆 Шаг 4. Положительное мышление. Наши мысли и убеждения, которые мы имеем о себе и окружающем мире, могут сильно влиять на нашу уверенность в себе.
То есть то, как мы думаем о себе, и то, как мы оцениваем окружающий мир через призму наших знаний, напрямую влияет на нашу уверенность.
Как это работает?
Вот, например. поговорка "Все богатые люди - сволочи". Большинство из нас выросло на этой поговорке. И нам уже, по сути, не важно, правда ли все они сволочи или нет. У нас уже есть убеждение на этот счет. И зачастую такие убеждения весьма субъективны.
И что тогда делать?
Чтобы прокачать положительное мышление, нужно избавиться от негативных установок.
Одна из практик - это выписать в столбик все свои отрицательные мысли по типу: я не смогу, у меня не получится, деньги - зло и т.д.
В соседний же столбик пишем положительные интерпретации наших установок: Я смогу, у меня все получится. Деньги - это добро и т.д. по списку.
Как закончите со списком, все отрицательные установки можно зачеркнуть, а положительные повторяйте в виде мантры. Со временем ваши нейроны перестроятся, что положительно отразится на вашей уверенности в себе.
🏆 Шаг 5. Довериться профессионалу. Да, если все вышеперечисленные шаги не помогли, то, возможно, проблема гораздо глубже, и следует обратиться к психологу, чтобы он смог помочь вам ее проработать и разработать методику, использую которую можно будет решить проблему.
Тут особых комментариев не дам, Кроме одного.
Не нужно стесняться. Почему-то так сложилось, что когда у нас что-то болит, мы идем к доктору, а когда проблемы психологического характера, максимум, куда мы идем - это к друзьям за советом.
Если есть проблема, ее нужно решать профессионально, а не лепить "пластырь".
В целом, развитие уверенности в себе требует осознанной работы над собой. Но эта работа окупается с лихвой, стоит только начать уделять этому время. Помните, мы сами творцы своей судьбы!
💕Мира и добра вам.