В наш век высоких скоростей и постоянного цейтнота многие страдают от перенапряжения и тревожных состояний. К счастью, существуют приятные креативные способы вернуть душевное равновесие и забыть о стрессе.
1. Смейтесь от души
Известно, что смех - лучшее лекарство. Веселитесь, смотрите комедии, общайтесь с жизнерадостными друзьями. Смех вызывает выброс эндорфинов, улучшающих настроение, и снижает уровень стрессового гормона кортизола.
2. Включайте любимую музыку
Музыка оказывает поистине волшебное действие. Она расслабляет, снимает тревожность. Составьте плейлист с любимыми композициями. Слушайте их во время работы, по дороге домой или перед сном.
3. Используйте ароматерапию
Приятные ароматы эфирных масел, например лаванды, помогают расслабиться. Добавляйте 1-2 капли масла в аромалампу, в ванну, используйте для массажа. Ароматы розы, иланг-иланга также успокаивают нервную систему.
4. Заведите питомца
Многие недооценивают целебную силу общения с животными. Поглаживание кошки или собаки понижает уровень стресса. Ухаживание за питомцем отвлекает от тревожных мыслей.
5. Найдите хобби по душе
Творческое занятие, будь то рисование, вышивание или лепка, замечательно помогает расслабиться и отвлечься от негатива. Создавайте что-то для души в свободное время.
6. Побалуйте себя массажем
Регулярные сеансы массажа - отличный способ улучшить эмоциональное состояние. Массаж расслабляет мышцы, способствует выработке «гормонов счастья».
В борьбе со стрессом важно проявлять креативность и доверяться своей интуиции. Пробуйте разные приятные способы восстановить душевное равновесие и сохранить оптимизм. Удачи!