Или о том как изменить свою повседневную жизнь, добавив в неë больше разнообразных красок. Звучит громко и с этим я с вами полностью буду согласен. Но после прочтения этой книги , о которой буду вести речь дальше, мы можем столкнуться с тем, что достигнуть желаемого счастья от от деятельности , которой мы занимаемся, не составляет как такого труда😌.
Формат данных статей - это формат моих заметок, которые я буду делать при прочтении книг. И первая из них будет книга Михая Чиксентмихайи " В поисках потока. Психология включëнности в повседневность. "
В этой статье я изложу основные тезисы и моменты из книги, которые мне так или иначе понравились или отложились в моей памяти :)
Если мы действительно хотим жить, нам лучше начать прямо сейчас.
Именно с этой цитаты хочу начать анализ этой великолепной книжки, хотя в целом можно было бы и закончить, так как основную мысль она полностью передаëи 🌚
Ну ладно, ладно, не надо кидать помидоры🍅
Начнëм сразу без воды 💧
Поток обычно посещает нас, когда нам требуется все наше мастерство, чтобы справиться с поставленной задачей.
Оптимальное состояние обычно достигается путем баланса между нашими способностями действовать или предоставленными возможностями для реализации действия. Если задача слишком сложна, мы разочаровываемся, начинаем беспокоиться и постепенно в нас зарождается тревога. Если задача слишком проста, мы расслабляемся, а затем нам становится скучно. Если задача несложна, а способности наши невелики, то мы чувствуем апатию. Но когда совпадают сложность задачи и высокое мастерство, происходит глубокое погружение, которое часто рождает состояние потока в повседневной жизни.
Если подытожить, то нам нужен баланс между тем, что мы хотим сделать и что можем сделать :)
Для наглядности тут же приведу примеры, чтоб стало более понятно, о чëм идëт речь.
- Альпинист чувствует это, когда сложный рельеф горы требует от него приложения всей его силы.
- Певец чувствует это, когда песня требует от него использования всех его вокальных данных.
- Ткачиха чувствует это, когда рисунок ковра сложнее всех, что ей доводилось исполнять ранее.
- Хирург чувствует это, когда в ходе операции происходят непредвиденные ситуации и неожиданные отклонения.
(Под этим подразумевается состояние потока 🐤)
В течение обычного дня мы чувствуем беспокойство и скуку. И только состояния потока являются вспышками интенсивной жизни на фоне скучного существования.
При условии того, что всë наше внимание полностью сконцентрировано на решение той или иной задачи.
Тут же приложу график, по которому надо двигаться до получения данного состояния.
Когда у нас поставлена цель , результат этой деятельности очевиден, а задачи и мастерство находятся в балансе друг с другом, мы концентрируем свое внимание и полностью погружаемся в свое дело. Поскольку поставленная задача требует всей психической энергии, внимание наше в состоянии потока полностью сконцентрировано. В сознании нашем не остается места для отвлекающих мыслей и посторонних чувств. Наше самосознание исчезает по мере того, как мы чувствуем себя сильнее, чем обычно.
Тут же сразу изменяется ощущение времени: кажется, что часы летят как минуты. Когда все наше существо сконцентрировано на полной работе тела и сознания, то что бы мы ни делали, эта становится ценным само по себе.
Именно полная отдача потоку, а не счастье, делают нашу жизнь замечательной. Когда мы находимся в состоянии потока, мы не чувствуем себя счастливыми, поскольку чтобы испытать счастье, мы должны сконцентрироваться на наших внутренних чувствах, а для этого нам нужно отвлечь свое внимание от задачи, которую мы сейчас выполняем.
И тут же примеры ⏬
- Если альпинист отвлечется от осуществления сложного подъема, чтобы почувствовать, счастлив ли он, он может свалиться в пропасть.
- Хирург не может чувствовать себя счастливым, когда он выполняет сложную операцию. Так
- Музыкант также не может испытывать счастья , когда он исполняет трудную партитуру.
Только после того, как мы выполним свою задачу, у нас есть время, чтобы оглянуться назад, и нас переполняет чувство благодарности за пережитые моменты - и тогда, в ретроспективе, мы чувствуем себя счастливыми. Мы можем чувствовать себя счастливыми, когда наше тело отдыхает или мы наслаждаемся тёплыми лучами солнца, или мы чувствуем удовлетворение от общения с друзьями. Этими моментами мы тоже дорожим, однако этот вид счастья очень уязвим, поскольку он зависит от благоприятных внешних обстоятельств. Счастье же, которое мы ощущаем в результате потока, мы создаем собственными руками, и оно обогащает и расширяет наше сознание.
Поэтому счастье от проделанной работы, в которую мы вложились намного выше, чем это было бы при других условиях 🤠
А вот если рутина слишком сильно въелась в нашу подкорку, идеальным вариантом еë разбавить и получить вдохновение будет обычный приезд на природу.
Приятные виды, окружающие нас, очень часто становятся как раз источником вдохновения и творчества.
И эт прям стоит запомнить 😄
И ещё тут такой тезис
Работа - это игра 👾.
И именно так стоит относиться к тому, чем мы занимаемся .
Словно быть героем какой - то саги, который постепенно повышает свой уровень 🔝
И один из занимательных фактов, которые закинул в заметки - это фактор выходного дня.
О чем идëт конкретно речь, смотрите:
Мы значительно чаще испытываем какие-то физические недомогания, такие как головные боли или боли в спине, в выходные дни и в то время, когда мы не работаем или не учимся. По-видимому, когда наша психическая энергия не направлена на какое-то определенное дело, мы легче замечаем недомогания своего тела.
Когда наше внимание сконцентрировано, сознание не воспринимает симптомы легкого недомогания.
( Таков сам по себе поток, в Который мы можем как раз и войти.)
Примеры ⏬
- Когда шахматисты играют сложный шахматный турнир, они могут провести за игрой долгие часы, не замечая чувства голода или головную боль.
- Соревнующиеся спортсмены могут не замечать боли или усталости, пока не закончится соревнование.
Если какой - то вид деятельности не приносит желаемого нам потока или это что - то, что обязует нас делать на данный момент, можно неволей постараться себя запрограммировать на поток.
Здесь как раз дело в концентрации нашего внимания, если мы будем концентрировать его на нужном нам деле и выкидывать всë внешнее и внутренне из головы, то мы можем заинтересоваться данным делом.
Что может оказаться очень интересным, но заберëт уйму психического внимания и рано или поздно, можно перегореть.
Поэтому от такой деструктивной деятельности надо отказываться или сводить к минимуму.
И не стоит забывать главного
Гармония между "я хочу " и "я должен". Всегда должна быть у нас в голове для получения так нужного нам состояния потока :₽
Направляйте свою физическую энергию в соответствии со своими намерениями 😁
А здесь я завершу свой эпос, в другой статье приведу пример личный свой, где в спорте мне удаётся реализовать данное состояние и быть на волне этого прекрасного чувства 😎