Жаркое время года способствует застаиванию жидкости в межклеточном пространстве, что приводит к отекам: увеличение объемов, веса; при нажатии пальцем области отека, отпечаток держится несколько секунд; следы на теле от одежды и обуви; ощущение затекания в суставах и т.д. Что делать!? В случае, если отеки вас беспокоят не только в жаркую погоду, необходимо обследоваться!!! Самая частая медицинская причина отеков - это гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы). Исключив гипотиреоз, обследуйте сердце и почки.
Жаркое время года способствует застаиванию жидкости в межклеточном пространстве, что приводит к отекам: увеличение объемов, веса; при нажатии пальцем области отека, отпечаток держится несколько секунд; следы на теле от одежды и обуви; ощущение затекания в суставах и т.д.
Что делать!?
- Выпивать свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса, в жару 50 мл на 1 кг веса. Вода участник биохимических реакций необходимых для жизнедеятельности организма. Если воды поступает в недостаточном количестве, организм вынужден ее запасать!
- В жаркую погоду выпивайте 1-2 стакана минеральной воды предварительно выпустив газ, так как вместе с потом вы теряете ценные минералы!
- После выпитой чашки кофе/чай или алкоголя, добавляем дополнительные 300 мл воды, т.к. эти напитки обезвоживают организм
- В день интенсивной тренировки + 1 - 1,5 литра воды, в зависимости от интенсивности и нагрузки
- Исключить на время из ужина слабосоленые, копченые и консервированные продукты, а так же томаты и баклажан
- Добавить в рацион зелень во все приемы пищи и сезонные ягоды, фрукты. Фрукты до 17-00!
- Выпивать норму воды за 1-2 часа до сна, далее просто делайте пару глотков, если захочется пить
В случае, если отеки вас беспокоят не только в жаркую погоду, необходимо обследоваться!!! Самая частая медицинская причина отеков - это гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы). Исключив гипотиреоз, обследуйте сердце и почки.