Добрый день.
Расскажу вам чем кормят в Институте Питания, питание расчитано для снижения веса, ежедневная калорийность порядка 1660 Ккал и на ней скидывают по 5-10 кг за 9 дней.
Основной "секрет" - все приготовлено без соли, сахара, муки, масла и прочих вкусных вредностей. Тем не менее, неплохо.
Как видите на первом фото, приемы пищи - 6 раз в день. И это было первое что меня удивило, неужели питаясь 6 раз в день можно похудеть. Да, можно! Большинство здесь находящихся уже не первый раз и довольны. Теперь расскажу подробнее что дают и покажу конечно:
9 утра завтрак
Уже несколько раз был такой завтрак как на фото - творожная запеканка со свежими огурцами. Кусочек хлеба и чай. Или чай с молоком. Вчера давали гречку и кусочек сыра, ну и хлеб, чай.
Перекус 11 часов
На перекус всегда яблоки и яблочный сок. Кому печёные яблоки, кому свежие. Если яблоки маленькие, то два.
Обед 14 часов
Обед - самый сытный прием пищи. Всегда суп овощной, второе, 1 кусочек хлеба и вечный компот из сухофруктов. На второе обычно 2 маленькие котлетки или тефтельки и овощи тушеные - капуста, морковь или свекла.
Полдник 16 часов
Ужин 18 часов
Кефир 21 час
Полдник конечно можно брать отдельно, но мы чаще всего забираем его во время ужина поскольку после обеда долго есть не хочется.
На полдник - яблоко/половинка апельсина + отвар шиповника
Ужин - котлетки и тоже овощной гарнир. И конечно кусочек хлеба и чай.
Кефир на ночь дают тоже во время ужина. 150 гр.
Вот такое питание.
