Продолжение истории про вторую участницу реалити Ульяну. О том, что за реалити и о чем вообще речь, можно посмотреть в предыдущих публикациях. Они закреплены в подборке «реалити».
⠀
За это время у нас было 3 встречи: на одной из которых мы также как с Томой обсудили как выглядит схема ее расстройства пищевого поведения и что с этим делать и расписали план питания.
⠀
После этого Ульяна поделилась, что еды много и десерт не влезает.
Знаете почему? Потому что мы привыкли, что прежде чем приступить к десерту нужно сначала доесть то, что лежит в тарелке. Есть у вас такое убеждение?
⠀
Представьте, это не обязательно. Единственное на что действительно важно ориентироваться- так это на чувство голода.
▪️Если Вы не наелись, то это значит, что нужно положить ещё.
▪️Если наелись, то значит можно остановиться.
▪️Если наелись и хочется сладкого, значит можно не доедать и взять сдадкое.
⠀
Вот так просто. Но мы забыли, что это просто, когда сели на свою первую диету. Хорошая новость в том, что можно научиться этому обратно)
⠀
Чувство голода- это единственное что имеет значение. Ни калорийность, ни размер порции, ни ее вес, ни время на часах.
⠀
Пишите что думаете 👇🏼