Все люди сталкиваются с трудностями, но реакции могут быть разными.
Кто – то преодолевает сложности и двигается вперед, а кто – то считает себя жертвой, неспособной изменить ситуацию. Если ты не веришь в свою способность повлиять на негативные события в жизни, то часто можешь ощущать безнадежность и страдать от депрессивного состояния. И наоборот, когда ты уверен/а в своих силах и твердо знаешь, что сможешь переломить ситуацию, то жить будет значительно легче. Как поверить в себя? Разбираемся! ✍🏻
✅Во-первых, придется заставить себя поверить, что ты можешь столько же, сколько и остальные. Выбери лучшего спеца в желаемом деле, человека, которого считаешь успешным, и поставь буквальный знак равенства между вами. Можно приклеить свое фото, а рядом фото кумира и изобразить жирное равенство. Он смог, ты тоже можешь. У вас могут быть разные сферы деятельности, но если этот человек добился многого в своей стезе, то и ты можешь идти вперед и подняться на вершину в своей. 💫
✅Во-вторых, составь список своих сильных сторон и областей, в которых ты хорошо разбираешься. Например, ты владеешь иностранными языками, умеешь договариваться с людьми о чем угодно, отлично фотографируешь, не боишься выступать на публике, можешь починить машину сам/а, печешь потрясные тортики, пишешь стихи, умеешь утешать и успокаивать и тд. Держи этот список перед глазами всегда, когда хочется поразмышлять о своей никчемности.
✅Далее, меняем перспективу. Вместо бурения взглядом закрытой двери, ищем открытые. Поразмышляй, какие еще возможности есть. Запиши всё, что может помочь разрешить ситуацию. Выпиши все варианты и выбери один, с которого можно начать. Пообещай себе попробовать минимум три варианта из возможных. Если ничего не выгорит, ты хотя бы не будешь страдать от чувства вины и ругать себя за бездействие. А когда получится, то первый результат сам замотивирует тебя на новые движения. 👌🏻
✅Если всё очень плохо, то сначала поменяй перспективу восприятия проблемы. Подумай о выгодах, которые можно извлечь из этого положения. Тебя бросили/уволили, ты заболел/а? Напиши о том, что хорошего ты можешь выжать. Например, если нет работы, то можно пару-тройку дней посвятить себе, выдохнуть, заняться тем, что давно откладывалось, побыть с семьей, потусить с друзьями, не переживая о раннем подъеме завтра, да просто выспаться или валяться в кровати весь день.
Твоя задача – из большой проблемы сделать маленькую неприятность. Лишить проблему силы и власти над твоими эмоциями. Тогда можно взглянуть трезво и подумать, как справиться с этим. 💪🏻