Эта статья - скорая помощь, если вы живете для других, а ваш эмоциональный диапазон спустился до уровня зубочистки…
Что будет полезно для вашего физического (привет, психосоматика!) и ментального здоровья:
✅учиться выстраивать личные границы:
не позволять нарушать свои и не залезать за чужие
✅ учиться говорить «нет»
если вам не хочется куда-то идти, если вам не хочется кому-то помогать в ущерб своему времени и делам, если вам не хочется сидеть до ночи на работе. Выбирайте: вам неудобно отказать или неудобно провести свою жизнь обслуживая интересы других людей?
✅учиться экологично проживать злость или агрессию:
поорать не на ребенка или мужа, а в лесу; поприседать или побить грушу в зале, а не человека 😅
✅разрешить себе испытывать весь спектр эмоций:
хоть грусть до слез, хоть радость до визга, любые ваши эмоции должны проживаться, а не подавляться. Вам можно злиться, можно грустить, можно не притворяться, что у вас все хорошо, если это не так. Если кому-то это неудобно или невыносимо, то это их проблемы
✅перестать быть для всех хорошим и начать уже жить так, как ВАМ хочется:
мои клиенты и ученицы не дадут соврать - сначала очень страшно как отреагируют окружающие, а потом так кайфуешь от жизни, что уже и не хочется прогибаться под чужие прихоти. Можно хоть из штанов выпрыгнуть, но для всех хорошим не будешь, всегда останутся недовольные. Так зачем тратить свое время на бессмысленное доказательство, что вы молодец? Вы молодец для себя, и этого достаточно.
Ключевое, что я хотела бы подчеркнуть - это работа с эмоциями и чувствами. Ведь заглушая «плохие» (читай, «неудобные для общества» - злость, грусть, досаду и тд), вы заглушаете и все хорошее, потому что невозможно отключить чувства выборочно! А потом идет цепная реакция: вас ничего не радует, нет удовольствия от жизни, лишние кг - потому что вы заедаете свои эмоции, не давая им место и так далее. Вы просто существуете на автопилоте и делаете, что вам говорят. Звучит не очень, правда? А в жизни еще хуже…
Поэтому, РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ БЫТЬ СОБОЙ И ПРИЙМИТЕ, что ЛЮБЫЕ ВАШИ ЭМОЦИИ НОРМАЛЬНЫ И ИМЕЮТ МЕСТО БЫТЬ!!! 🫶 Обнимаю
