Биоритмы - внутренние часы работы организма.
Биоритмы могут подстраиваться под наш образ жизни, но есть еще и биоритмы гормонов, которые вырабатываются в определенное время и без нашего участия.
И если знать, когда это происходит, то можно направить действие этих гормонов в правильное русло, поэтому очень важно соблюдать режим питания при похудении.
Пример биоритмов по данным ВОЗ:
6.00-7.00 - период наибольшей активности толстого кишечника и оптимальное время для очищения организма
7.00-10.00 - время наибольшей активности желудка, идеальное время для завтрака
6.00-9.00 - физиологическое повышение артериального давления, снижает эффективность тренировок
13.00-15.00 - время активного всасывания в тонком кишечнике. Идеальное время для обеда. Белковая пища в это время освоится лучшим образом.
16.00-18.00 - это время лучше использовать для физической работы и спорта: жиросжигание активизируется, гликоген из мышц расходуется меньше, мышцы быстрее придут в тонус.
17.00-19.00 - в это время мозг лучше всего воспринимает новые вкусы, время для введения новых пищевых привычек
18.00-20.00 - в это время печень легче всего справляется алкоголем и другими токсичными веществами.
19.00-4.00 - минимальная активность пищеварительной системы - не напрягайте ее плотным ужином, для ужина в это время идеально подойдут овощи и легкие белки (рыба/птица)