Сегодня мне бы хотелось затронуть весьма серьезную и, к сожалению, актуальную тему. Речь пойдет о депрессии после развода.
Пожалуй, нет ничего тяжелее расставания с близким человеком, особенно если вы прожили вместе много лет. И поэтому одной из наиболее сложных сторон такого вида депрессии является ее травмирующей эффект, который оказывает сильное негативное влияние как на психическое, так и на общее состояние человека. Испытывая большой стресс после расторжения брака, многие люди находятся в своего рода прострации. Не в силах забыть о прошлом, не зная, как разрешить эту ситуацию, они не могут двигаться вперед, теряются во времени и пространстве. И в этом случае очень важно не наделать глупостей. Постараться взять себя в руки, понять, что процесс излечения занимает время и требует терпения.
К сожалению, после развода вы переживаете не только потерю вашего партнера, но и представления о счастливой семейной жизни, о которой грезили в самом начале отношений. Поэтому такой вид депрессии сопровождается чувством глубокой печали, тоски, безысходности, а также отсутствием интереса к жизни.
Здесь также следует отметить, что, если на этом этапе у вас останутся неразрешенные внутренние конфликты из-за того, как вы воспринимаете развод, в дальнейшем все это может привести к проблеме выстраивания новых отношений. Поэтому очень важно научиться воспринимать все адекватно, трезво оценивать то, что произошло, дабы в будущем иметь возможность для восстановления веры в любовь.
Но давайте не будем акцентировать внимание на этих мрачных симптомах, а поскорее перейдем к советам, которые, я надеюсь, помогут вам справиться с этим трудным состоянием.
Ваш брак закончился и это факт. Примите реальность такой, какая она есть. Это принесет облегчение. Поскольку вернуть ничего нельзя, не стоит пытаться что-то восстановить. И ни в коем случае не обвиняйте себя и своего бывшего партнера в произошедшем.
Поскольку расторжение брака сродни потере близкого человека, ваше горе абсолютно естественно, а значит вам не следуют подавлять эмоции. Если хочется плакать – плачьте. Все это помогает избавиться от накопившегося напряжения и стресса.
Далее начинается адаптация. Постарайтесь привыкнуть к новой жизни, теперь уже без вашего партнера. Да, это может потребовать от вас определенных изменений в привычных жизненных устоях, проведении досуга, общения с детьми (если у вас есть общие дети) или смены места жительства. Но не стоит бояться этих изменений, поскольку они могут оказаться для вас вполне положительными. Постарайтесь подыскать себе такое занятие, которое будет не только отвлекать вас от тяжелых мыслей, но и приносить хоть какое-то удовольствие и радость.
Теперь очень важный момент. Избегайте контакта с бывшим партнером. Ведь ваша главная задача теперь – это освобождение от прошлого и начало новой жизни. Старайтесь без необходимости не пересекаться с ним, не звонить по телефону, не переписываться, а также не спрашивать о его жизни у ваших общих друзей. Чем быстрее вы очистите свои мысли от прошлых связей, тем быстрее восстановится ваше эмоциональное состояние.
И уж раз речь зашла о друзьях, то надо отметить, что важным стратегическим шагом в процессе выхода из подобной депрессии является расширение круга общения. Не замыкайтесь в себе и не вспоминайте как вы жили раньше и что потеряли в связи с расторжением брака.
Также не спешите завязывать новые отношения. Часто такие поступки совершаются необдуманно, на пике ваших эмоций от расставания. А значит они не могут быть объективными. Дайте себе время для заживления душевных ран. Положитесь на близких друзей или родственников. Расскажите о своем горе, тем людям, которые отнесутся к вам с должным пониманием и заботой. В таком состоянии важно не оставаться наедине со своими переживаниями. Особенно если вы впечатлительный и эмоциональный человек. Ваши мысли будут медленно пожирать вас, усиливать и без того тяжелое душевное состояние.
Депрессия после развода – это тяжелое испытание. Но оно не означает, что жизнь закончилась, и нет никакого смысла идти дальше. Наоборот, развод – это шанс начать все с чистого листа, обрести друзей и конечно же встретить новую любовь. Главное - не замыкаться в себе, не утопать в бесконечном самокопании и не искать виноватых в случившемся.
Не бойтесь перемен – они могут принести вам много возможностей и радости. Верьте в себя и свои силы, и вы непременно обретете гармонию и удовлетворение от жизни. И даже если кажется, что все идет наперекосяк, никогда не теряйте веру в лучшее. Депрессия обязательно пройдет, а жизнь продолжится и какой она будет, зависит только от вас!
Психологическая помощь и консультации людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. Серьезный и обстоятельный подход к сложным проблемам. Социальный психолог, психоаналитик. Опыт практической работы свыше 20 лет.
Консультации очно, а также по телефону и мессенджеры.
+7 916 338-03-07
marsmax@yandex.ru
Максим