Пожалуй, все замечали, что в прекрасном настроении потребность в сладкой, солёной или жареной пище отсутствует. А если вы заняты увлекательным делом, то о еде можно и вовсе забыть. Этим трюком можно воспользоваться для того, чтобы избавиться от вредных привычек.
Для этого достаточно заранее подготовить план полезного питания и увлекательное занятие, желательно, с большим количеством физической активности. Для формирования новой привычки организму необходимо три недели, соответственно, если на этот период занять своё внимание любимым делом, которое подарит море положительных эмоций, вы не заметите, как перейдёте к здоровому образу жизни. Яркие положительные эмоции - это тот трюк, который можно использовать для того, чтобы изменить свои пищевые привычки без мук и "ломки". Просто составьте свой собственный рейтинг занятий, которые дарят вам положительные эмоции. Это может быть, к примеру:
- Созерцание красоты: природы, искусства;
- Приятные тактильные ощущения;
- Общение с интересными людьми, получение новых знаний;
- Увлекательные виды спорта;
- Музыка, пение и танцы;
- Любые виды творчества и так далее.
Зная своих "фаворитов", не сложно составить увлекательную программу на период "детоксикации" - отказа от вредной еды и малоподвижного образа жизни.
Можно пойти от обратного, и через развитие осознанности в питании выявить источники отрицательных эмоций. То есть каждый раз, когда вас тянет на вредную еду или "прибивает" к дивану, проанализируйте, какие события предшествовали вашему фиаско. Это будут нелюбимые занятия или неприятные люди, и по мере снижения затраченного на них времени, ваш образ жизни будет становиться всё более здоровым, а тело - красивым.