Секреты счастья
Мы уже говорили о том, что дофаминовая деятельность (социальные сети, телевидение и т.д.) заменяет окситоциновую деятельность, такую как проведение времени с другими людьми, что снижает наше долгосрочное благополучие. Но дофаминовая деятельность также лишает нас другого химического вещества - серотонина.
Серотонин выделяется, когда мы выполнили определенную работу и можем расслабиться в состоянии удовлетворения. Люди тратят меньше времени на серотониновые занятия, такие как прогулки, посадка сада или даже просто уборка дома.
Мы не осознаем, что получаем все меньше и меньше этого химического вещества удовлетворения, но это снижает наше благополучие, потому что наш племенной мозг считает, что если мы не производим, то, скорее всего, будем исключены из племени или будем меньше защищены племенем. Похоже, что в нас заложено чувство опасности, если мы не выполняем достаточно работы на регулярной основе.
Убедитесь, что за день вы сделали достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Эти дела не обязательно должны быть значительными, но они должны отнимать достаточно сил, чтобы по их завершении вы чувствовали себя хорошо. Помните, что люди, которые выглядят подавленными без веских причин, часто не получают достаточно окситоцина (время отношений) или серотонина (задачи, требующие определенных усилий).
Как повысить уровень окситоцина?
Мы знаем, что окситоцин — это химическое вещество долговременного счастья, высвобождаемое в надежных отношениях, чаще во время объятий. Полезно знать, какие занятия дают больше окситоцина, чем другие. Текстовое сообщение не дает окситоцина, поэтому это не идеальный способ общения с родными и близкими.
Некоторое количество окситоцина высвобождается при голосовых звонках. Больше высвобождается в процессе видеозвонка, отчасти из-за зрительного контакта. Еще больше высвобождается в разговоре лицом к лицу. Держась за руки или объятия дают еще большую сумму.
Старайтесь выбирать занятия, которые имеют более высокий уровень, но также убедитесь, что вы также являетесь эмоциональным убежищем для другого человека.
Также важно регулярно использовать само это слово -окситоцин. Это может быть шутка типа "Мне нужен окситоцин, меня можно обнять!" или можно упомянуть, похлопывая человека по плечу на кухне — "Вот тебе немного окситоцина!". Периодически говоря об этом, мы с гораздо большей вероятностью включим это в свою оставшуюся жизнь и повысим долгосрочное благополучие.
В следующей статье поговорим о скуки.
Автор: Новицкая А.Р
Источник: Happiness Tips