В пожилом возрасте организм на биологическом и психологическом уровне переходит на сохранение энергии. Это происходит из-за физического старения тела и органов. В жизни это выглядит как упадок сил и слабый интерес как к новым, так и к старым занятиям. Если человек поддается этому влиянию, то у него развивается ССА — синдром старческой астении. Хорошая новость в том, что ССА поддается сглаживанию, но для этого нужно сделать над собой усилие.
Что такое старческая астения
ССА у пожилых — это естественное явление, но синдром может развиться и у молодых людей, когда они слишком много времени и энергии отдают работе и не организовывают себе полноценный отдых. Иногда ССА возникает после болезни, но это нормально: организму нужно время, чтобы восстановиться.
Врачи не классифицируют ССА как заболевание. Это состояние относительно естественно и означает, что организму не хватает энергии. В запущенном варианте человек с астенией похож на человека с депрессией, — а это уже тревожный признак.
Симптомы
Синдромом называют состояние, в котором устойчиво и стабильно сочетается ряд симптомов. У ССА они такие:
· апатичность: условно, человеку все равно, что происходит вокруг, — его эмоциональный фон ограничен, он вяло радуется и также вяло грустит;
· высокая утомляемость: человек тратит полчаса на то, что раньше делал за пять минут;
· замедленность физической активности: человек предпочитает проводить время в покое и заниматься тем, что не требует особой включенности, — например, смотреть телевизор;
· нарушение координации движений: человек может задевать плечом косяки дверей, стулья и падать на ровном месте;
· расстройства сна: человек плохо спит — либо ворочается и часто просыпается, либо спит по 11-12 часов в сутки;
· слабый аппетит: человеку все равно, что есть, а потеря веса его не волнует;
· резкие перепады настроения: человек быстро переход из спокойного состояния в тревожное и наоборот;
· ухудшение работы психических функций: в первую очередь страдают память, мышление и речь, — человек путает недавно произошедшие события, плохо рассуждает логически, а его речь становится замедленной и тихой;
· ослабление иммунитета: человек часто простужается и подхватывает почти все сезонные заболевания.
Причины
Причины обычно косвенные. Нельзя сказать, что какая-то конкретная из них привела к ССА. Вот что может повлиять на развитие синдрома:
· хронические заболевания;
· сахарный диабет;
· заболевания суставов;
· дефицит витаминов;
· гипотония;
· болезни зубов и десен;
· низкая физическая активность;
· проживание в экологически загрязненных зонах;
· низкое качество жизни;
· потеря близкого человека;
· вредные привычки.
Самопомощь и помощь близкому
Если ССА у вас или у пожилого родственника, то первый шаг — записаться к врачу и сообщить о своем состоянии. Нужно исключить причастность ССА к серьезному заболеванию.
Вот что делать дальше:
· Наладить пищевые привычки. Даже если не хочется есть, то нужно есть по будильнику: разбить прием пищи на пять небольших подходов и установить будильник на эти интервалы. Энергии неоткуда взяться, если мы не даем организму «топливо».
· Составить график активностей. Начать с небольшой пятиминутной зарядки, а когда войдете в ритм — записаться в бассейн.
· Ходить на ЛФК и делать массаж. Усиление кровообращение насытит мозг кислородом и «расшевелит» его активность. Массажи можно делать дома с компактными массажерами *Дома здоровья.
· Разгадывать кроссворды. А еще подключить судоку и логические игры — как в бумажном варианте, так на телефоне или компьютере.
· Общаться. Собираться семьей на прогулки, смотреть вместе фильмы или разглядывать фотоальбомы. Все это здорово укрепляет психологическое здоровье и создает чувство важности и нужности.
*изделия не являются медицинскими.