Как ослабить эмоциональные муки?
Наши эмоциональные импульсы играют ключевую роль в том, КАК мы организуем и интерпретируем поступающую информацию.
Отсечь эмоции невозможно, избавиться, значит, тоже?
И всё - таки:
1.Их нужно просто принять и пережить: ну "такой хлеб" нам поступает, что же делать , как не перетереть временем и стойкостью. Даже желудок болит у тех, кто с трудом переваривает тяжёлые или неприятные ситуации, это известно тем, кто знаком с психосоматикой.
2.От борьбы с эмоциями происходит их умножение в геометрической прогрессии, а вам это надо? С такими эмоциями следует поговорить, иначе ваша душа станет полем вечной борьбы и напряжения.
3.Не забывайте, по большому счёту эмоции - это часть тела, и они находятся при каждом "ранении" жизнью в разных местах.
Ну и что делать, как вынырнуть из ада переживаний, незрелых реакций на возникшие эмоции?
1. Если есть деньги и время, обратитесь к специалисту: психологу, психотерапевту.
2.Соблюдайте правила здорового общежития с людьми, чтобы уменьшить свои страдания и других. Если душа измазана грехами, как грязью платье, следует душу "постирать" молитвой, беседой с человеком , которому доверяете и знаете , что это поможет.
3. Есть смысл понять, что испытание сильных положительных или отрицательных чувств - это нормально, главное, чтобы они вас не задавили . Есть хорошее упражнение: представьте, что листья , плывущие по реке- это ваши эмоции, они- не вы, потому что знака равенства между вами и эмоциями быть не может. .Это освободит вас от вечного чувства вины и ужаса перед ними: пусть уплывают, а вы восстановитесь -верьте в это!
4.Очень полезная мысль, о которой вам следует знать: есть польза отрицательных эмоций, тревог и страхов - мозг начинает выбирать полезные программы наших эффективных действий, нужно время, подождите...
5.Дыхание и движение помогает перерабатывать душевные травмы, так что помогайте себе работой, спортом, прогулками, дыхательными упражнениями.
6.Знайте, чем выкапывать камни своих прошлых проблем и переживаний, лучше на своих ранах посадите своё дерево силы и поливайте его своей заботой - дайте своей душе правильное, а не смертельное питание, хоть немножко будьте к себе милосердны - сколько же можно стегать себя плёткой ярости?
7.Изменяйте свой взгляд на трудные ситуации: не так черно событие и вы, как чёрен взгляд ваш на это.
8.Не делайте катастрофу из того, если кто-то значимый для вас стал свидетелем вашего дискомфорта, стыда, замешательства, не бойтесь его , научитесь спокойно на это реагировать.
9.Запомните, даже если вас отвергают, отказывают вам, презирают, например, близкие или другие люди, не бойтесь озвучивать спокойно свои мысли, чувства, даже просьбы, не бойтесь доверять людям, а в трудных ситуациях просить о необходимой помощи. Вас это не унижает. Это степень и наличие ассертивности у вас - проявление вашей силы и независимости от обстоятельств, отношения к вам и оценок других людей.
10. Справиться с ошеломляющими эмоциями можно так же с помощью друзей и релаксационных техник, их вы можете найти в интернете.
Это тот минимум, который вам поможет.
Всех вам благ и здоровья!