Когда я был помоложе, я помнил все — и то, что было, и то, чего не было. Теперь я старею и скоро стану вспоминать лишь последнее. (Марк Твен)
“When I was younger, I could remember anything, whether it had happened or not; but my faculties are decaying now and soon I shall be so I cannot remember any but the things that never happened. (Mark Twain)
Многие из моих студентов, изучающих английский, все чаще жалуются на ухудшение памяти. Если раньше это были люди существенно старше 40 лет, сейчас проблемы с памятью возникают раньше. Возможно, это связано не только со все возрастающим стрессом, но и с новыми видами инфекций.
В аптеке можно купить лекарства и БАДы, обещающие улучшить возможности памяти, но, как я понимаю, радикально улучшить память с их помощью вряд ли получится. Для памяти важны достаточная физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, здоровое питание, сон. Если причиной проблем с памятью была хроническая усталость, к ее улучшению иногда приводит простой пересмотр своего образа жизни. Также, запоминается то, что эмоционально окрашено и интересно для нас. Но бывает и так, что мы, вроде бы, делаем все правильно: позволяем себе высыпаться, не слишком переутомляемся, ездим отдыхать, регулярно занимаемся, а память все равно оставляет желать лучшего. Но есть замечательная новость. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Neuroscience, показало, что память можно улучшить с помощью стимуляции обоняния. Согласно исследованию, группа людей, вдыхающая ароматы эфирных масел во сне, намного лучше справлялась с тестами на запоминание слов и показывала лучшую способность к обучению по сравнению с контрольной группой.
Большинство людей считают обоняние наименее важным из пяти чувств. Но все больше исследований показывают, что запах необходим не только для более полного восприятия вкуса еды и красоты цветов, но и для памяти. Более того, в особенности, если мы живем в городе, в нашем мире сейчас намного меньше запахов, чем это было раньше. Ученые-нейробиологи считают, что наша память и способность чувствовать запахи напрямую связаны, и уменьшение стимуляции запахами может сделать наш мозг более уязвимым.
В исследовании приняли участие добровольцы в возрасте от 60 лет. Они вдыхали ароматы семи эфирных масел из диффузоров (увлажнителей воздуха, приспособленных к использованию эфирных масел) по два часа в сутки во время сна в течение шести месяцев. Ароматы, использованные в исследовании, включали розу, апельсин, эвкалипт, лимон, мяту, розмарин и лаванду 🌹🌺 🌸. Масла чередовались (новизна важна для мозга): одну неделю люди вдыхали масло розы, другую — апельсина, третью - эвкалипта и т.д. Вообще говоря, не имеет значение, бодрствует человек или спит во время вдыхания эфирных масел — диффузоры использовались ночью просто для удобства. Результаты исследования были ошеломляющие: в конце эксперимента выяснилось, что испытуемые запоминали слова на 226% лучше, чем люди, не получающие стимуляцию запахами. Для оценки результата использовался тест Рея на вербальную память и обучение. Кроме того, на функциональном МРТ стало видно, что у участников эксперимента существенно улучшилась функция нервной ткани, соединяющей височную и лобную доли, которая отвечает за когнитивные функции.
По словам ученых-нейробиологов, существует объяснение связи между обонянием и памятью с точки зрения биологии. В нашем мозге система, отвечающая за обоняние, находится рядом с областями, отвечающими за память и эмоции. Для сравнения, системы зрения и слуха находятся намного дальше от этих областей. Следовательно, обоняние оказывает гораздо большее влияние на память, чем другие чувства. Почему вообще решили стимулировать обоняние? Потому, что первый симптом многих заболеваний, особенно, психиатрических и когнитивных расстройств, является снижение восприимчивости к запахам. Многим из тех, кто болел ковидом, знакомо чувство частичной или даже полной потери обоняния. Ученые решили, что, возможно, если попытаться улучшить способность различать запахи, это положительным образом повлияет на когнитивные способности. Поэтому они решили простимулировать обонятельный нерв. Результат превзошел все ожидания!
Вывод, который можно сделать: конечно, нужны еще дополнительные исследования, но доказательств достаточно, чтобы мы использовали ароматерапию дома не только для удовольствия и улучшения настроения, но и для стимуляции когнитивных функций мозга, а также для снижения риска развития когнитивных расстройств.
Ссылка на статью с подробным описанием исследования: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnins.2023.1200448/full
Если Вам понравилась статья, дайте обратную связь 👍, пожалуйста. Буду очень рада 😊, если Вы поддержите проект, подписавшись на канал. Это даст мне дополнительную мотивацию писать интересные и содержательные статьи.
#память #обучение #исследование #ароматерапия #стресс