Для начала давайте избавимся от привычных установок: работать – правильно, ничего не делать – неправильно. Именно этот стереотип, засевший в голове, не дает расслабиться и полностью отдаться отдыху. Более того, многим эта установка просто не дает уйти в отпуск: по данным на конец 2021 года, не отгуляли положенные 4 недели более 15% россиян. Выходных дней в нашей стране больше, чем в других, но на нехватку времени на себя жалуются до 30% россиян. С этим надо что-то делать.
Тренируйтесь отдыхать
Да, мы разучились это делать. Берем с собой в отпуск компьютер или не вылезаем из телефона. Паузы необходимы, и «тренироваться» можно и до отпуска. Начните делать перерывы в делах в обычной жизни. 15 минут ничего не делайте, даже не думайте о проблемах. И ни в коем случае не тратьте эти 15 минут на наведение порядка или какую-то активность. Научитесь отключаться от любых забот хотя бы на несколько минут. Эти паузы необходимы, чтобы сохранять продуктивность.
Не ждите усталости
То, что отдыхать надо тогда, когда вы уже на последнем издыхании, неправильно. В этом случае речь будет идти уже не об отдыхе, а о восстановлении. Отдыхать лучше начинать тогда, когда вы еще не чувствуете, что исчерпали все силы. Так что отпуск один раз в год на неделю – не самое удачное решение.
Переключайтесь
Известно выражение, что лучший отдых – это смена деятельности. Не будем придерживаться этой нормы буквально, но будем иметь в виду, что, если у вас сидячая работа, то хорошо переключиться можно на активном отдыхе. И напротив, если вы все время в командировках, на встречах, если постоянно разъезжаете по объектам, то вас может устроить спокойный отдых на пляже. Впрочем, эта рекомендация очень индивидуальна.
Получайте удовольствие
Порой мы забываем, что нам по-настоящему нравится. Ведь есть занятия, которые действительно доставляют удовольствие и помогают «отключить голову». У кого-то это медитация, у кого-то – чтение, это может быть рукоделие или йога. Надо только вспомнить, какое занятие по душе именно вам. Психологи советуют самый банальный путь – составьте список, просто сядьте с листом бумаги и ручкой и запишите. Это будет памятка только для вас, но иногда именно такой способ позволяет перенастроить ход мыслей.
Слушайте себя
Да, бывают ситуации, когда вы действительно вынуждены проводить отпуск определенным образом. Например, пока дети маленькие, приходится посещать парки развлечения и часами сидеть на пляже, даже если равнодушны к морю. Но это не значит, что вы обязаны наступать на горло собственной песне всю жизнь. Как только уходит необходимость подстраиваться под потребности маленьких детей, прислушайтесь к себе. Чего хочется именно вам? Может быть, вы хотите лечь на диван и лежать, так сделайте это! Организм действительно подает нам сигналы, и не стоит их на 100% игнорировать. Вы не обязаны отдыхать по определенной схеме. А вот если послушаете себя, то вполне возможно, выиграете.
Меняйте обстановку
Чтобы полноценно хорошо отдохнуть, желательно уехать, сменить обстановку. Но только если вы не находитесь в состоянии сильного выгорания, близкого к депрессивному. В этом случае рецепты правильного восстановления будут другими. А если вы просто устали и готовитесь к отпуску, то запланируйте поездку в другой город, к морю, на курорт или хотя бы в пансионат.
Соблюдайте «информационную» блокаду
Все болезни от головы. Наверняка вы слышали такое выражение, а может быть, и разделяете эту точку зрения. Не знаем как насчет всех болезней, а ряд проблем и правда идут от головы и постоянного потребления и анализа информации. В отпуске попробуйте отключить все ленты новостей и пореже заглядывайте в телефон. Вполне возможно, что к концу отпуска вы привыкнете отключаться от информационного потока, и это пойдет вам на пользу.
Целительное одиночество
Отдых в одиночестве порой позволяет восстановится лучше, чем любой другой вариант. Да, наши близкие и любимые – это лучшая компания, но любое общение требует от нас внутренних ресурсов. Если есть возможность, попробуйте отдохнуть в полном одиночестве. Вполне возможно, что для вас это будет лучшим вариантом обретения душевного спокойствия.
На дворе август, но отпуск давно уже перестал быть приметой исключительно летних месяцев. Его берут в любое время, а значит, вы легко воспользуетесь нашими советами.
Чем заняться на каникулах? Читайте здесь https://dzen.ru/a/ZHkFZ9-U6xeL5bvy
Как забронировать отель и не обмануться в ожиданиях https://dzen.ru/a/ZIxOrEE_Q3Onj89J
Если предстоит накопить определенную сумму на отпуск, то оптимальная тактика здесь: https://dzen.ru/a/ZJkWn9aaKBbLS5TJ
Ещё больше интересной информации вы найдёте в наших социальных сетях:
Телеграмм https://t.me/bank_poidem
ВКонтакте https://vk.com/bankpoidem
Одноклассники https://ok.ru/bankpoidem