Тема веса болезненна для многих. Иногда бывает так, что, несмотря на время, уделяемое спорту, на все внимание к питанию, весы безжалостно не сдвигаются ни на грамм в минус. Почему?
Вот несколько возможных причин:
1. Плохой сон. Недостаток сна влияет на общее состояние организма, приводит к снижению продуктивности. Замедляются обменные процессы; возникает стресс, нервозность, напряжение.
2. Недостаточное количество пищевых волокон. Они поддерживают кишечную флору и предотвращают переедание. Содержатся в основном в овсе, во многих фруктах и овощах, орехах, ячмене и т. д. Однако это не значит, что только такими продуктами и надо питаться, чтобы отбить аппетит. Если переусердствовать с их количеством, может наступить обратный эффект.
3. Недостаточное количество воды. Она жизненно необходима, и ее польза связана не только с хорошей гидратацией организма, но и с подавлением аппетита.
4. Слишком много жира в пище. Эти продукты не только мешают похудению, но и опасны для здоровья. Они провоцируют ожирение, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз и другие.
5. Недостаточно белков. Белки чаще всего связаны с продуктами животного происхождения, но в природе есть и другие очень хорошие его источники, то есть растительные белки. Недостаток белка препятствует похудению, но также является причиной других неприятностей, таких как выпадение волос, проблемы с кожей, ломкость ногтей, боли в суставах.
6. Очень калорийные блюда. К сожалению, они также обычно самые вкусные. Но при желании похудеть придется себя ограничивать в жирных молочных продуктах, тортах, мороженом и прочих вкусностях.
7. Слишком мало силовых тренировок. Бег и езда на велосипеде — отличные физические нагрузки, но если с ними переусердствовать, организм адаптируется и воспринимает их как что-то естественное, поэтому форма поддерживается, а похудеть не получается. Вот почему необходимо прикладывать дополнительные усилия, чтобы мышцы работали хорошо.
8. Питание один раз в день. Довольно распространенное явление при желании сбросить вес. Напряженный день на работе – чисто символические перекусы, весь дневной рацион восполняется ужином. Это самый верный способ не только не похудеть, но и набрать вес.
9. Слишком много обработанных пищевых продуктов. Переработанными считаются все продукты, прошедшие ряд механических или химических обработок, проводимых с целью улучшения товарного вида и увеличения срока годности. Эти продукты обычно продаются в упаковках или коробках и содержат более одного ингредиента: фастфуд, пицца, пончики и тому подобное.
10. Мало жевательных движений. Длительное пережевывание пищи, пока она не станет однородной смесью, является основой хорошей пищеварительной системы, залогом не накопления лишних килограммов.
11. Одержимость взвешиванием. Если взвешиваться несколько раз в день и думать только о граммах и килограммах, скорее всего, ничего не произойдет. Достаточно одного раза в неделю — желательно в одно и то же время дня.
Спасибо, что дочитали до конца! Всем добра! Яркого лета 🌞 Будем рады 👍 и подписке)
Еще в нашей ленте:
Автор: ©Природа дикая и не очень