Специальный термин, - функциональный используемый совместно со словами тренировка, тренинг, движение, в массовой практике ассоциируется прежде всего с такими явлениями как тренировка на нестабильной поверхности и стабильностью ядра (от core анг.). Так же не обходом отметить, что данный термин в настоящее время трактуется крайне неоднозначно. Вот некоторые примеры, его толкования.
Функциональная тренировка, — это тренировка, направленная на повышение производительности при выполнении определенного типа двигательных задач, таких как повседневная деятельность или тесты, связанные со спортивными достижениями;
Функциональная тренировка, — это совокупность различных форм занятий физическими упражнениями с использованием нестабильной опорой, целью которых является воспитания равновесия и силовых качеств;
Функциональная тренировка, — это совокупность разнотипных упражнений, включающую в себя выполнение упражнений с нестабильной опорой, направленных на повышение производительности, не только, при выполнении действий прикладного характера, но и спортивной тренировки.
Анализируя эти определения, можно сделать вывод о том, что функциональная тренировка направлена на решение практически любых задач физической, в том числе, и силовой подготовки, и представляет собой использование всего многообразие типов физических упражняй и тренировочных занятий, направленных на повышение двигательной производительности, причем чаще всего сопряженно с воспитанием равновесия.
Не трудно заметить, что в этом случае понятие «функциональная тренировка» теряет свое содержание т.к. нет возможности отделить функциональный подход к реализации физической подготовки от традиционного, т.е. не удается обнаружить однозначные признаки для корректной идентификации данного явления.
Тем не менее, имеются некоторые сведенья о правомерности выделения функционального подхода к реализации общефизической, в том числе и силовой подготовки, однако следует уточнить, что они в основном имеют эмпирический характер. Ряд авторов: М. Боил, Г. Кук, М. Верстиган [] и др., настаивают на том, что «функциональная тренировка» в некоторых аспектах принципиально отличается от традиционной общефизической тренировки. В частности, под функциональными движениями, эти авторы понимают такие двигательные действия, которые являются наиболее типичными (естественными) для бытовой и профессиональной деятельности, а следовательно, использование таких двигательных стереотипов в условиях соревновательной делительной, по-видимому, может быть оптимально. Г. Кук предлагает считать таковыми следующие двигательные действия: приседание, перешагивание, выпад, ротация туловища и сгибание бедра.
С практической точки зрения функциональные упражнения это как правило упражнения, выполняемые из исходного положения стоя (часто на одной ноге) значительно реже, из положения сидя или лежа. В качестве примера, здесь, можно привести «болгарские выпады» и их разнообразные модификации. Также часто используются в тренировочных программах данного типа упражнения для мышц переднее брюшной стенки, мышц разгибателей позвоночника, квадратных, подвздошно-поясничных, ягодичных мышц и мышц, обеспечивающих приведение и отведение бедра. В месте эти мышечные группы образуют «функциональный» сегмент – Ядро (от core анг.). В целом, утверждается, что функциональными могут считаться упражнения, динамическая структура которых имеет определенное сродство с основными двигательными стереотипами, например, заявленными Г. Куром. При этом выполнение односоставных упражнений, изолированно активирующих отдельные мышечные группы, можно считать не типичным для «функциональной тренировки».
Большое внимание в таких тренировках уделяется упражнениям для воспитания так называемого «баланса», при этом уточняется, что данное понятие включает в себя не только сохранение равновесия при выполнении упражнений с нестабильной опорой (например, из исходного положения на одной ноге), но и гармоническое развитие всех основных двигательных способностей, с акцентом на сознательном контроле при выполнении упражнений, подвижности некоторых сустава (чаще всего, плечевого тазобедренного и голеностопного) и соразмерности действий разных частей тела. Т.е. (при сохрани специфической терминологии присущей работам о «функциональной тренировке») мобильности и стабильности при использовании двигательных стереотипов для бытовой, профессиональной и спортивной деятельности.
Таким образом, функциональная тренировка — это оригинальный подход к организации процесса общефизической подготовки, использование которого вероятно может быть оправданно, в некоторых случаях. Во-первых, когда для повышения результативности соревновательной детальности и травма безопасности, требуется высокая степень тренированности сегмента – Ядро (от core анг.). Во-вторых, использование разнообразных «функциональных упражнении, может быть оправданно как мера для снижения негативных проявлений монотонности, развивающихся в следствии длительного использования однотипных тренирующих воздействий. В-третьих, тренировочные программы «функционального» типа могут демонстрировать значительную эффективность в случае их сопряженного применения с традиционными силовыми упражнениями.