Как часто вы слышали избитую и надоевшую фразу - «не ешь после 6 и похудеешь». И ты берёшься за себя, не ешь после этих заветных цифр, ходишь голодная и злая, а в конце концов срываешься!? И так по кругу!
Я знаю о чем говорю, т.к сама через это прошла!
Склонность к полноте, тяжелая беременность при которой можно было только лежать, постоянное чувство голода, и желание съесть как можно больше жирного, жареного и сладкого, гормональные сбои! Все эти факторы только добавляли килограммы моему телу!
А когда рождается ребенок, думаю каждая мама меня поймёт, что времени на себя нет в принципе! Первый год жизни ты привязана к ребенку 24/7. Даже если тебе помогают супруг и бабушки, то в те часы когда они с малышом, единственное что хочется - это лечь, выдохнуть и насладиться тишиной! Ни о каком зале или диете мыслей даже нет!
Но меня очень тяготило мое состояние, мой вес и отражение в зеркале! Я безумно хотела это изменить!
Я начала с малого, стала более осознано потреблять продукты, контролировать что я ем, и вести дневник питания (просто для того чтобы понимать сколько я съедаю в течении дня, и выработать привычку считать калории)!
Подсчет калорий и осознаное потребление очень тесно связаны! Если у тебя стоит цель просчитать все то, что ты съел за день, то ты стараешься есть продукты которые наиболее просто считать.
Начав вносить все что я съедаю в течении дня, я пришла в ужас, какой объем калорий мною съедается! Причем изначально казалось что ем я не много, но цифры не врали!
С того момента я стала следить за тем что я ем!
Это были не какие то специальные диеты, на которых теряешь 5 кг за неделю, а потом они к тебе возвращаются, не было и отказа от сладкого! Был контроль за питанием и его количеством!
Самое главное на этом этапе - это осознать что ты этого действительно хочешь, и ввести в привычку подсчет калорий. Каким именно путем каждый решает для себя сам, кто-то учится и считает сам, для кого-то удобнее взаимодействовать с тренером, кому-то проще питаться готовыми наборами еды с уже просчитанными калориями.
Я считала сама, для меня это был наиболее комфортный вариант и была своего рода самодисциплина!
Начав осознанно питаться килограммы начали уходить, но внешний вид-дряблость кожи и мышц, отсутствие тонуса, отражение в зеркале меня совсем не радовали, и я понимала что надо подключать упражнения!
К тому моменту ребенок хоть и требовал внимания, но было проще выделять час на себя несколько раз в неделю и делать упражнения.
По началу комплекс делала дома, с ограниченным спортивным инвентарем.
Далее мне уже хотелось выбраться из дома, сменить обстановку! Хоть на пару часов вырваться из этой бытовухи) Благо у меня рядом с домом был тренажерный зал, который стал для меня глотком свободы!
С того момента спорт снова вошел в мою жизнь, и стал неотъемлемой его частью!
Я прошла этот путь, и теперь помогаю большому количеству девушек пройти его вместе со мной! Т.к. я знаю все их внутренние моменты, какого это! Я могу взять за руку и провести по наиболее короткому и комфортному маршруту в построении себя и тела мечты!
И да, я действительно не запрещаю есть после 6, многие из моих подопечных не дадут мне соврать, что я их наоборот заставляю есть больше! Мой подход максимально комплексный, мы занимаемся не только тренировками но и питанием! Я разрабатываю для каждой своей девочки индивидуальную программу тренировок и питания, с учетом её особенностей, ритма и стиля жизни! Я на связи со своими подопечными, вы всегда можете, даже находясь в магазине советоваться со мной - что же лучше купить из продуктов. Также я помогаю в подсчете калорий и в выборе продуктовой корзины! Моя основная задача - это научить вас чувствовать себя и свое тело, быть со спортом на «ты» и придти к намеченному результату!