Как помочь себе и своим близким преодолеть стрессовую ситуацию?

Когда мы испытываем стресс, мы не можем вести привычный образ жизни. Переживая о чем-то, все валится из рук, мы не можем думать ни о чем другом, зацикливаемся на проблеме. Длительность такого состояния влияет на скорость возврата к привычному образу жизни, и провоцирует проблемы со здоровьем. Но все переживают стресс по-разному. Рассмотрим отличия:

Различие типов нервной системы. Кто «покрепче» переносят полегче, могут взять себя в руки. Этот тип людей относится к «сангвиникам» и «флегматикам». Другие два типа: «меланхолики» и «холерики» очень сложно переживают стресс – импульсивно и очень сильно переживая.

Различие гормональных особенностей. Чем меньше гормона стресса – кортизола выделяется в крови человека, тем спокойнее он реагирует на стрессовые ситуации.

Каждый человек имеет свою социальную роль в семье, сложившиеся отношения в личной жизни и на работе – эти факторы также могут повлиять на увеличение стрессовой нагрузки. Кто-то под грузом ответственности и проблем на работе, в личной и семейной жизни будет переживать стресс сильнее, а кто-то за их отсутствием - легче.

Разный опыт решения проблем: тот, кто уже сталкивался ранее, имеет опыт выхода, и сильную мотивацию – скорее все решить и жить дальше – тот лучше справится с факторами стресса.

Также вам могут помочь техники саморегуляции, с которыми вы можете ознакомиться у нас на сайте. Также есть различные дыхательные техники, владея которыми можно успокоить свое дыхание и сердцебиение. Справившись с собой, вы решите проблему намного легче.

Различный уровень стрессоустойчивости, который во многом зависит от самооценки. Чем ты увереннее в себе, тем легче тебе решать проблемы.

И наконец у каждого человека свой уровень тревожности, который зависит от многого: внутренних установок человека и от внешних факторов. Чем выше уровень тревожности, тем сложнее переносятся стрессовые ситуации.