Баланс должен быть во всех сферах нашей жизни.
1. Вставать и ложиться в одно и тоже время.
Это реально сложно и требует жесткой дисциплины. Много разных вещей мешает нам это сделать: лень - главная причина, далее может быть график работы когда ты хочешь в выходные поспать подольше или тусишь до поздна. Причин действительно может быть много - выбирай свою. В этом случае их надо присечь на корню и опять же жесткая дисциплина.
2. Регулярность физических нагрузок.
Они могут быть разные. Главное чтобы нравилось и не надо издеваться над собой, например, я съела шоколадку пробегу-ка 5 км хотя я может ненавижу бегать.
Можно ходить в зал, бассейн, танцы или просто погулять на улице. Здесь также все от желания. либо хочешь либо нет. Но без этого никак. Хоть говорят там всякие диетологи что только на питании можно все изменить, нет это не так.
3. Ну и 80% успеха - это питание.
Есть несколько несложных правил где тоже естественно нужна дисциплина.
- Большая часть пищи стараться кушать в первую половину дня.
- Не завтракать сладким.
- Стараться не кушать за 3 часа до сна
- Не использовать приложения для подсчета калорий. Реально можно сойти с ума. Вместо лучше фотографировать или записывать что съела. Потом проанализировать что было съедено лишним. А еще можно фиксировать степень насыщения.
- Уменьшить порции. У меня сейчас тарелка диаметром 20 см.
Как ты могла понять главное, самое главное во всем этом это дикое желание и дисциплина.
Если есть что добавить пиши в комментарии обсудим.