Япония славится своими долгожителями, и это признала даже Всемирная Организация Здравоохранения. Особенно известны Окинавские острова, которые входят в число "голубых зон" нашей планеты, где люди живут дольше, чем обычно.
Это долголетие в первую очередь связано с образом жизни, правильным питанием и регулярной физической активностью. В Японии существует также своего рода секреты долголетия, одним из которых является утренняя зарядка, которую японцы практикуют уже около 100 лет.
Эти утренние упражнения, известные как "радио тайсо", представляют собой простую трехминутную зарядку. Она впервые была транслирована по всей стране в 1929 году. Основная идея заключается в том, чтобы каждый человек мог выполнять упражнения где угодно и когда угодно: это своего рода "производственная зарядка". Ей не требуется много места, и после нее не нужно идти принимать душ. Основное действие заключается в махах руками.
Эти простые движения помогают укрепить мышцы живота, поднять внутренние органы, улучшить осанку и состояние позвоночника, что особенно важно, учитывая, что в повседневной жизни мы редко поднимаем руки выше головы и мало двигаем ими.
Существует три разновидности этой гимнастики, но наиболее популярной считается радио-гимнастика № 1. Упражнение можно выполнять стоя или сидя. Оно включает поднятие рук вверх, их разведение в стороны, опускание вниз, скрещивание и махи руками вперед. Если упражнение кажется слишком интенсивным, рекомендуется остановиться и перевести дыхание, чтобы не перенапрягаться.
Подписывайтесь, здесь будет много советов для долголетия (питание, БАДы, упражнения)