Предлагаю практику на день: ваша задача - видеть красоту во всем, что вас окружает.
Первым делом с утра увидьте красоту в отражении зеркала, то есть обратите внимание, как вы красивы. Далее посмотрите вокруг и отметьте какая у вас красивая квартира, мебель и посуда, постельное белье, одежда и так далее.
В общем, сегодня, в течение всего дня, у вас и вокруг вас все будет красивое. Только не отмечайте это механически, получите от красоты, которую вы фиксируете, эстетическое удовольствие. Можно про себя приговаривать «Какова красота!».
Если вдруг ваш взгляд ненароком зацепит что-нибудь неприглядное, мусор или грязюку, просто переведите спокойно взгляд на красивый объект рядом, например, на небо или на зеленый газон и понаслаждайтесь этим видом, тем самым вы научитесь осознанно переключаться с неприятного на приятное.
Не ограничивайтесь только визуальным восприятием прекрасного, прекрасным может быть песня из проезжающего автомобиля, запах духов, приятное тактильное ощущение и вкусная еда.
В чем смысл практики?
В тот момент, когда вы ищете и находите красоту во всем, вы:
✔ отвлекаетесь от других мыслей, разгружаете психику от переживаний, отвлекаетесь от стресса. Вам же некогда думать о плохом, вам необходимо видеть красоту, замечать ее и мысленно отмечать;
✔ находитесь в настоящем моменте, вы полностью в него погружаетесь;
✔ открываете для себя новые впечатления и ощущения;
✔ учитесь осознанности, учитесь фокусировать внимание.
✔ Притягиваете к себе позитивные события, ведь подобное притягивает подобное. Чем больше красоты кругом, больше красоты и чудес в вашей жизни.
Старайтесь не отвлекаться в течение дня и повторяйте эту практику время от времени, чтобы закрепить положительный результат от нее.
Играйте в эту игру с удовольствием, нельзя в этот момент злиться или испытывать раздражение, мы должны сформировать в нашем мозгу новую нейронную связь «красота - мне хорошо».
Возможно, сначала будет сложно концентрироваться, но в дальнейшем красота будет находиться все легче и легче и уже без вашего вмешательства.
Со временем вы заметите, что навык видеть красоту приносит радость в вашу жизнь и делает ее более яркой и насыщенной.
Желаю вам успехов!
