В этой статье будет представлена простая в исполнении, но очень эффективная методика «Самое хорошее и самое плохое». Эта методика из книги Филиппа Зимбардо «Застенчивость». Данная методика помогает человеку внести ясность в том, какие события происходили у него, насколько в этих событиях была его ответственность, либо его безучастность. Кто являлся инициатором. Какое влияние эти события оказали на человека. Методика помогает увидеть есть ли похожие или повторяющиеся события и обстоятельства. В чем их схожесть и, какие были предпосылки.
Методика «Самое хорошее и Самое плохое»:
1. Выпишите пять самых приятных событий, которые произошли в Вашей жизни.
2. После каждого пункта отметьте, благодаря чему или кому это событие произошло.
3. Выпишите пять самых крупных неприятностей, случившихся в Вашей жизни.
4. После каждого пункта отметьте, кем или чем были вызваны эти неприятности.
5. Сколько набралось событий, за которые ответственны лично Вы?
Выполнив данную методику, Вы сможете увидеть, в каких событиях Вы были основным участником, инициатором, в каких ситуациях Вы были участником, который попадает в события других людей или участником, которого втягивает в события, где он является пассивным участником.
После прохождения методики, Вы сможете увидеть, насколько Вы сами принимаете участие в своей жизни.
Данная методика также помогает увидеть, что в большинстве Ваших хороших событий Вы были основным участником. Вы сами можете создавать хорошие события, делать свою жизнь счастливой.
P.S. Важно в своей жизни, в каждом событии осознавать, что происходит вокруг, почему Вы находитесь здесь, какое значение это имеет для Вас, нужно ли Вам это. Какие люди Вас окружают.
Автор статьи: Психолог Оксана Васильченко.
Телеграм канал: https://t.me/ovpsyinfo
