#отреагирование часть 3
😽 «Привычки могут быть очень веселыми, особенно если говорить о том, как они взаимодействуют с нашими эмоциями.»
Например:
Если ты привыкла каждый день после работы съедать целый пирог, то вряд ли ты будешь счастлива, когда пирог закончится. Возможно, тебе придется столкнуться с чувством разочарования или даже гнева. 😿
Но, что если ты заменишь пирог на здоровый перекус, такой как фрукты или орехи? Твои эмоции могут измениться к лучшему, ты можешь чувствовать себя довольной и гордой за свой выбор. 😊
Еще один пример: привычка негативно относиться к своей внешности.
Если ты каждый день говоришь себе, что ты толстая/тонкая/некрасивая, то ты скорее всего будешь чувствовать себя грустной и неудовлетворенной. Но если ты начнешь менять отношение к своему телу и начнешь заботиться о нем, то твои эмоции могут измениться на более положительные.
Очень казалось бы простые примеры, которые приводят все. Типа если грустно, то перестань грустить💩. Но не тут то было. Ключевая мысль тут в том, что эмоциональная реакция на ЛЮБОЕ действие - это сформированная привычка. Поэтому если страшно перед выходом на сцену, неприятно ходить на кладбище или сложно расслабиться во время петтинга, то стоит подумать над тем, чтобы немного поработать над тем, чтобы не жить по-накатанной, а прям вот посмотреть на ситуацию под другим углом и начать что-то делать не так как раньше.
Проще говоря, отказаться от автоматизма.
Вот попробуйте завязать шнурки другим образом, приготовьте яичницу в хлебе, пойдите на работу или учебу по другой дороге.
Потом понаблюдайте: где у вас часто вызываются негативные эмоции и подумайте как делать иначе, чтобы сформировать новую привычку. 💓
Поделитесь, где вы испытываете негативные эмоции? После каких привычных действий?⬇️
👉👉👉 Больше крутых авторских постов в моем телеграм-канале Товарищ психолог | Женская самооценка - https://t.me/+Tp2KrC5vyKk2ZTgy
