Найти тему
Серебряный возраст

5 советов, как справиться с летней жарой

жара
жара

К концу лета в вашем теле может накопиться тепло, которое может привести к дисбалансу в более прохладные месяцы. И, если летом вы ели много прохладной пищи, возможно, также накопилась прохлада, сухость. По этим причинам этот переходный период — идеальное время для мягкого очищения и ухода за телом. Вот 5 простых способов сохранить равновесие в конце лета.

1. Увлажнение

Когда тепло и сухость накапливаются на улице и внутри тела, важно продолжать выпивать жидкость и избегать обезвоживания. Обязательно увеличьте ежедневное потребление чистой воды. Пейте охлаждающие фруктовые соки, особенно свежевыжатые! Они помогают пополнить запасы электролитов. Хорошо подойдет чай из лепестков роз, он охлаждает и успокаивает.

2. Ухаживайте за волосами и кожей головы

Вьющиеся или сухие волосы из-за длительного пребывания на пляже или в бассейне? Уход за кожей головы не только сделает ваши локоны лучше, но также расслабит вас и поспособствует более крепкому сну. 

Перед сном попробуйте легкий массаж кожи головы с использованием одной или двух столовых ложек слегка подогретого органического кокосового, миндального или оливкового масла с одной или двумя каплями высококачественных ароматических масел розмарина, розы, жасмина или лаванды. 

Массаж кожи головы и масло напитают ваши волосы, расслабят тело и стимулируют кровообращение. Оставьте масло на ночь, если можете, или хотя бы на час или два. Затем аккуратно смойте травяным шампунем. 

Совет: делайте массаж один или два-три раза в неделю и увидите разницу!

3. Соблюдайте диету

В этот период отдавайте предпочтение более легкой и теплой пище и отказывайтесь от более тяжелой, если она вами труднее переваривается. 

Салаты, прохладные супы и сладкие сочные фрукты — отличный выбор, в отличие от соленых жареных орехов, которые повышают температуру тела. Мясо, остатки, обработанные пищевые продукты, тяжелые углеводы и нездоровая пища, как правило, труднее перевариваются. 

Отдавайте предпочтение для сладких, горьких и вяжущих продуктов, которые могут помочь увеличить вашу пищеварительную способность, не нагревая ваше тело.

4. Обогатите свое меню

Нужно немного обеденного вдохновения в эти ленивые, туманные дни? Посетите местный фермерский рынок, где вы найдете красочный ассортимент свежих привлекательных продуктов, которые соблазнят вас: свежий виноград, ягоды, листовая зелень, артишоки, огурцы, капуста и стручковую фасоль.



5. Используйте пищеварительные травы, специи и соль

Конец лета часто может быть самым жарким временем года. Вы можете заметить, что чувствуете себя немного ленивым или вялым, и ваше пищеварение, скорее всего, последует этому примеру. 

Отдайте предпочтение специям, которые также способствуют здоровому пищеварению.

  • Фенхель 
  • Кориандр
  • Пажитник
  • Розмарин
  • Кардамон
  • Петрушка
  • Кинза


    В этот период используйте свежий имбирь, тмин и черный перец в меньших количествах. И последнее, но не менее важное: убедитесь, что вы получаете достаточно соли, если вы потеете под летним солнцем.