"Счастье, что оно, та же птица, Упустишь и не поймаешь, А в клетке ему томиться. Тоже ведь не годится, Трудно с ним, понимаешь."
Текст песни "А знаешь, всё еще будет"
Австрийский психотерапевт, психиатр, невролог, философ Виктор Франкл говорил о том, что мы обнаруживаем смысл через три возможности, три ценности, которые и образовывают треугольник смысла:
- ценности созидания (творчества) – что я даю жизни через мое творчество.
- ценности переживания – что я получаю от жизни через мой опыт, обогащаясь внутренне через восприятие мира посредством музыки, красоты природы, живописи, поэзии, любви, дружбы и др.
ценности отношения (личных жизненных установок) – внутренняя позиция, которую я занимаю по отношению к жизни и тому, что в ней происходит, когда настигают страдания, которых не избежать, и разрушительные удары судьбы.
Каждая ситуация жизни позволяет воплотить хотя бы одну из этих ценностей и тогда человек, осуществляя это, может осуществить свой смысл, выбирая лучшее из того, что ему предоставлено.
Вспомним новеллу О.Генри «Последний лист».
Берман долгое время не реализовывал свой смысл, всё время только и мечтая о каком-то непонятном и далеком для него шедевре. Ситуация, произошедшая с Джонси, помогла ему найти смысл. Он, озлобленный, спившийся художник-неудачник, смог увидеть этот смысл и реализовать его, спасая жизнь молоденькой девушки и создавая действительно шедевр, который приняли за настоящий лист. Берман реализовал «призыв момента», да, ценой своей жизни, но оставляя после себя более ценное, чем он сделал на протяжении всей своей жизни до этого.
Результатом духовного здоровья человека является поиск смысла.
Вопрос: «Что я оставлю после себя ценного?» - является тем важным, в чем человек находит смысл своей конечной и скоротечной жизни.
Важно понять: в чем человек испытывает дефицит, какая потребность его не реализована? Дефицит может возникать из-за того, что он не видит своих возможностей, зацикливаясь на чем-то другом. Зацикливаясь на успехах других, чужих ценностях, чужих историях, заражаясь нравами и модой общества. Именно узость этого видения и порождает дефицит. Наша задача помочь человеку разглядеть возможности из других сфер жизни, но, конечно, не заставлять его не замечать дефицит.
Очень часто люди не могут реализовать цели, потому что они ориентируются сразу на конечную цель. А она кажется такой недостижимой и так пугает, что человек начинает терять смысл. И тот от него убегает.
Важно уметь видеть промежуточные цели и чтобы действия были направлены на промежуточные достижения. Учиться делать маленькие шаги, фиксироваться на них, не обесценивая в угоду глобальной цели. Ведь каждое промежуточное достижение является этапом большого пути.
Логотерапия не дает пациенту, клиенту готовый смысл. Ведь смысл не вещь, его не подарить, не купить в магазине, не соорудить. Терапевт может помочь человеку в поиске смысла, направить его по пути размышления.
Смысл не появляется посредством чисто логических операций, он внезапно открывается нам на фоне действительности.
Основные принципы поиска смысла:
- смысл индивидуален (для каждого он свой);
- смысл не рационален и не аффективен (мы его не находим через долгое «прожёвывание мыслей» или в состоянии аффекта);
смысл находится, а не изобретается (для каждого человека приготовлен свой жизненный смысл):
- через расширение горизонта (диапазона) мыслей;
- через осознание, что я – человек и я многомерен.
- вопрос поиска смысла в процессе психотерапии – это вопрос взаимоотношений между клиентом и логотерапевтом.
Невозможно найти путь к счастью напрямую! Нет сокращенного пути. Кто будет его искать так, обречен сбиваться с курса. Счастье важно, но ещё важнее: каким путем мы идем к нему.
Гипертрофированное стремление к счастью, потребность в нем – это нездоровая зависимость, которая может привести и к алкоголизации, наркотизации, бесконечным сексуальным утехам с новыми партнерами и т.д. как способов получения быстрого и легкого, но такого короткого (и с последствиями) ощущения счастья.
Ощущение счастья должно приходить как следствие, а не как цель!
В счастье человек приходит через действие. Ведь, если я чего-то достиг, и даже если ощущения счастья от этого пройдёт, то действие уже моё осталось навсегда в моем прошлом. Да, Александр Сергеевич Грибоедов знаменит как писатель одной комедией «Горе от ума», но она навсегда осталась с нами и до сих пор будоражит умы людей. И вызывает восхищение.
Да, художник Ярошенко ушел из жизни и сейчас уже не пишет картины, но он оставил огромное наследие и вдохновил многих художников.
Достижения великих спортсменов мы вспоминаем долгие годы. Как и они были удовлетворены тем, что смогли это сделать.
А чем был удовлетворен премудрый пескарь, который только и оберегал свою жизнь и не сделал для мира ни одного действия? Чувствовал ли он себя счастливым на смертном одре?
Также и химически зависимые люди. Эйфория проходит и ничего более не остается, кроме ломок. Помимо физических мучений человек испытывает ощущение пустоты. И даже, если снимается ломка, остается потребность в принятии опять дозы, чтобы испытать эйфорию и заполнить временно пустоту.
На семинаре по зависимостям экзистенциальный психотерапевт Саймон дю Плокк говорил нам о том, что зависимость – это компенсация чего-то недостающего. Если смотреть с логотерапевтических позиций, то это компенсация отсутствия смысла.
В гомеостазе организм стремится к состоянию стабильности, в ноодинамике - к поддержанию здорового напряжения в системе.
Логотерапия предполагает, что для полноценного существования необходимо напряжение между тем, что могло быть в моей жизни и тем, что есть.
Но это не самобичевание, не критика, осуждение имеющегося, а анализ того, что наилучшим образом можно сделать.
В логотерапии не: «Получаю ли я что хочу?», а: «Для чего я лучше всего подхожу?», «Что для меня сейчас является наилучшим?»
Эмоциональное выгорание чаще всего является следствием бессмысленности, нежели сильной загруженности. Хотя, конечно, загруженность свою тоже нужно регулировать.А также помнить, что загруженность часто является желанием заполнить пустоту, "отбиться от нее".
Итак, теперь в День рождения человеку будем желать не: "Счастья тебе", а "Смысла в жизни тебе ".)))
А счастье тогда обязательно приложится!
Автор: ©Танкова Оксана - практический психолог, логотерапевт
ТОВарищ психолог в телеграм-канале.
Друзья, поддержите, пожалуйста, мой Дзен-канал классом за статью и подпиской.